Cyclocross Training

Gestern und heute ging es das erste mal seit längerem wieder auf's Cyclocross Bike.
Hat irre Spaß gemacht. Während ich gestern nur spazieren fuhr hab ich heute vor allem etwas Technik trainiert aber auch ein paar mal "angezupft". Ich hab den Eindruck, dass das Intervalltraining und die vielen Rennkilometer auf der Straße sich sehr positiv bemerkbar machen, auf jeden Fall war ich auf meinen Trainingsstrecken noch nie so schnell unterwegs...
BTW: Ich wurde gefragt ob ich auch beim Wagwiesenrennen starte - Antwort: Nein! Erstens bin ich an dem Tag auf dem Cyclocross Workshop bei Serge Christen in Luxemburg und zweitens warum sollte ich mir ein so ödes Rennen antuen? Eine so lieblos dahingerotzte Strecke macht wirklich null Spaß und hat nicht viel mit Cyclocross zu tun. Extrem traurig wenn man bedenkt was man aus der Location im Wagwiesental hätte machen können, aber offenbar können oder wollen die Veranstalter keinen richtigen Cyclocross-Kurs bauen. Aber egal - in Luxemburg kann ich ab Anfang Oktober jedes Wochenende richtige Cyclocross-Rennen fahren und mein Ziel bleibt die Topten in der Luxemburger Rangliste.

in diesem Sinne cu  Cody

Warmfahren kann man auch übertreiben...

Nachdem ich das Rennen in Stelzenberg letzte Woche gestrichen habe wollte ich auch dieses Wochenende nur spazierenfahren und hab mich in Dierbach abgemeldet.  Eine Option wären noch das Kriterium in Saaregemuines gewesen aber das ist erst um 16:00h und es war Regen gemeldet also verabredete ich mich mit Fredi zu einer Trainingsfahrt. In Frauenberg beschließen wir spontan uns mal die Strecke vom Rennen in Saaregemuines anzusehen. Dort treffen wir auf Hubert Wagner und Peter Schöbel - Peter sagt uns, dass nur 28 Fahrer gemeldet sind (Cat.3 und J, 70 Runden a 800m)), dass es heute kein Startgeld kostet und dass es 20 Preise gibt...Und was macht der irre Cody??? - fährt heim holt sich die Lizenz und dann schnell wieder - diesesmal aber mit dem Auto - an den Start. Erich, Paul und Chrissi sind auch schon da und freuen sich den alten Mann zu sehen.
90KM warmfahren sollte reichen und pünktlich zum Start fängt es auch noch schön an zu regnen.  Es dauert ein paar Runden bis ich auf Betriebstemperatur bin aber dann rollt es eigentlich ganz gut und es macht irre viel Spaß mit den Jungs - viele nicht mal halb so alt wie ich - um die Ecken zu flitzen. Erich Procycler fährt neben mir und meint "kann man doch locker mitrollen?!"  Trotzdem ist nach gut 20 Runden Schluß. Meine Beine wollen nicht mehr.
Immerhin eine sehr gute Trainingswoche mit gut 400 KM, ein paar Intervallen und ein paar Rennkilometern. Ab jetzt wird wieder verstärkt Technik trainiert und dann kanns mit dem Cross losgehen.

cu Cody

Endspurt in der Vorbereitung

So langsam steht die CX Saison vor der Tür - ich kann es kaum noch erwarten.

Renntechnisch hab ich am Wochenende pausiert und einfach mal ein paar Tage garnix gemacht, muss auch mal sein. Mit Dierbach am nächsten Sonntag und Kirrweiler am 13.09. stehen noch 2 Straßenrennen auf dem Programm, ob ich darüber hinaus noch irgendwo in F oder LUX fahre steht noch nicht fest.
Meine beiden Crossräder sind auf jeden Fall schon bereit die Saison in Angriff zu nehmen.
Erster Einsatz am 04.10. im "Gustyland"...

cu Cody

Ein Rennwochenende zum vergessen...

Das war 2 x nix...

Fangen wir an mit Freitag in Ladenburg wo bekanntlich das schnellste Rennen der ganzen Saison ausgetragen wird. Die Hoffnung, dass das Rennen aufgrund des zeitgleich stattfindenden Bellheimer Masters etwas weniger stark besetzt ist hat sich ja schon im letzten Jahr als ein 44er Schnitt gefahren wurde als falsch erwiesen und auch heuer waren die Asse wie Steiner, Slavik, Görike usw am Start.
Um es kurz zu machen. Die ersten 4 Runden easy, die 5. Runde Wertungsrunde schon an der Kotzgrenze und dann noch 2 Runden gequält. Aussichtslos - ich muss reißen lassen, lasse mich überrunden und fahre wieder 5 Runden mit. Dann das gleiche nochmal und raus. Am Ende stellt sich raus, dass der Schnitt dieses Jahr schneller als 45 km/h war (Zeit des Siegers für die 45km  59:33min  ...muss man nix mehr sagen)

Heute dann das große Rennen in Hettange-Grande, Frankreich. Schöne 11.3 km Runde die es 10 x zu fahren galt. Ca. 150 Mann am Start, Cat. 2/3 und Junioren, die zu allem Elend auch noch ihr Championat ausfahren. Alles etwas steif und streng heute, der Kommissär hält uns noch eine Predigt vor den Start, ich verstehe nix, aber Pascal Triebel, der luxemburger Meister übersetzt mir. "Rechts fahren und die Kreisverkehre NUR rechts durchfahren. Und los gehts. Gleich hoch dann runter und auf dem Flachen mit Tempo >55 ... Am Ersten Kreisverkehr hängt sich dann alles auf und ich muss in der Acker ausweichen. Mit letzter Kraft kann ich ein Hinterrad ergattern und es geht weiter. Die nächste Runde das gleiche Theater in der 3. Runde ist mir das zu blöd und ich fahre den besagten Kreisverkehr linksrum. Oh je, was hab ich mir nur dabei gedacht - das war saublöd und obendrein noch unsportlich und das lassen mich die Kollegen auch lautstark wissen. Was aber noch blöder war - direkt hinter mir fuhr ein Auto der Kommisäre, sie fahren neben mich und... ich bin das erste mal in meiner Karriere disqualifiziert!!! Mist, hab ich mir aber selbst zuzuschreiben. Sorry - kommt nicht wieder vor. Immerhin 50 min im Renntempo bringt auch bisschen was.

Am nächsten Samstag gehts in Stelzenberg weiter.

cu Cody

Nächstes Rennen - Ladenburg

Heute nur 1 Stunde aktive Erholung auf dem Rad, morgen ein paar Sprints und Intervalle dann Pause, denn schon am kommenden Freitag steht das nächste Rennen an und das wird auf dem Hochgeschwindigkeitskurs in Ladenburg sicher wieder extrem schnell (letztes Jahr 44er Schnitt).
 
Im Rahmen dieses Renntages wird auch ein Jedermannrennen angeboten (20 KM als Rundstreckenrennen - KEIN Kriterium!) - nur mal so als Tipp für die Hobbyradler... :-)

http://www.rad-net.de/modules.php?name=Ausschreibung&menuid=288&pgID_Veranstaltung=7&ID_Veranstaltung=25541&mode=ascr_detail&typ=i

lg Cody

Rennen in Mehlingen

Heute stand das traditionsreiche Rennen in Mehlingen auf dem Programm, d.h. 06:00h aufstehen, Frühstück und ab zum Start. Alles was Rang und Namen hat ist heute hier - das kann ja heiter werden.
Zwar hat mir gerade gestern noch ein Hobbyfahrer, der noch nie ein Rennen gefahren ist, erklärt, dass es nichts besonderes ist im Feld einen 44er Schnitt zu fahren, aber leider waren meine Beine heute ganz anderer Meinung. Von der ersten Minute an musste ich klemmen. Gerade an der ca. 500 m langen, leicht ansteigenden Passage an Start/Ziel war es besonders happig und dann auch noch jede Runde Prämienrunde, d.h. jede Runde ging an genau der Stelle das Tempo nochmal hoch.
Ich kämpfe mich 4 Runden lang durch aber bei der 4. und somit vorletzten Zieldurchfahrt entsteht ein rießen Loch das ich alleine nicht mehr zufahren kann. Also fahre ich die 5. Runde alleine hinter  dem Feld. In der 6 und letzten Runde kommt plötzlich eine größere Gruppe von hinten...na klasse und ich Blödmann kämpfe eine ganze Runde allein. Nun denn, ich gewinne noch den Sprint dieser Gruppe, mit der angestrebten Platzierung wurde es zwar nix aber solche Rennen wie heute machen STARK!!!

lg Cody