Donnerstag, 30. Juli 2015

Immer mit der silence

Diese Woche wollte ich ja eigentlich wieder eine Trainingseinheit mit harten, längeren Intervallen machen aber nach dem Dienstagstraining mit joggen, Krafttraining und noch knapp 80km radeln mit Hans lief weder gestern noch heute was. An hartes Intervalltraining war nicht zu denken aber das ist auch nicht schlimm...besser ausgeruht in das Rennen am Sonntag gehen. Lediglich auf dem Strava Segment zwischen Spiesen und Rohrbach lies ich die Beinchen mal etwas rund gehen, mit der Performance bin ich recht zufrieden (Schnitt von 50,7 km/h - geht ja auch ganz leicht bergab). Morgen und Samstag Pause und Kräfte sammeln.




cu Cody


Hobbyrennen

Oft werde ich von ambitionierten Hobbyfahrern gefragt ob es denn nicht auch Rennen für "nichtlizenzierte" Rennfahrer gibt. In der Tat sind die sehr selten aber ab und an finden auch Hobbyrennen statt wo man mal seine skills als Rennfahrer testen kann.
Gerade ein Kriterium ist da halt was ganz anderes als jede noch so schnelle Ausfahrt mit der "Sonntagsgruppe"...

also - wer es mal wissen will hier gibt es eine Möglichkeit sich zu testen:

http://www.rad-net.de/modules.php?name=Ausschreibung&menuid=288&ID_Veranstaltung=25395&mode=ascr_detail


lg Cody

Dienstag, 28. Juli 2015

Voll im Wettkampfmodus!

Mittlerweile bin ich nach 4 Rennen in 4 Wochen und dem dazu gehörenden Training voll im Wettkampfmodus angekommen.
Da jetzt fast jedes Wochenende ein Rennen ist trainiere ich während der Woche nur noch einmal richtig hart und fahre den Rest nur spazieren.
Am kommenden Sonntag in Mehlingen trete ich auf jeden Fall nicht an um nur "mitzufahren..." also schaun wir mal. Noch 2 Monate bis zum Beginn der Cyclocross-Saison!!! Ende September hole ich mir auf Fuerteventura den letzten Schliff und dann wird das Ziel TOPTEN (luxemburger Rangliste) angegangen!!!



lg Cody

PS: Strava ist wie Porno im Radio ;-)

Sonntag, 26. Juli 2015

Radklassiker in Reute

"Radklassiker in Reute" - so heißt die Veranstaltung wirklich und es war in der Tat eine Top Veranstaltung!
14 Runden a 4,25km auf schönem, tellerflachen aber windanfälligen Rundkurs.
Die Hinreise gestaltet sich etwas holprig, bis Steffen, Peter, Mario, Thommy und ich alle am Treffpunkt eingetrudelt sind ist es schon reichlich spät und wir düsen auf zwei Autos verteilt die 200km nach Reute.
45 min vorm Start kommen wir an, das reicht gerade noch um die Startnummer und den Transponder zu holen und sich wenigstens ein paar KM einzufahren. Aber wie sich bald rausstellt war ein langes Einfahren eigentlich nicht nötig denn das Tempo ist sehr verhalten. Nun gut, eigentlich nie unter 40 km/h aber im Feld very easy. Ich traue der Sache nicht und erwarte jeden Augenblick die Tempoverschärfung. In der einzigen Prämienrunde (Thommy schnappt sich 10.-)gehts auch etwas schneller zur Sache aber alles im grünen Bereich. Ein paar mal versuchen Fahrer rauszufahren, 2 mal beteilige ich mich mehr oder weniger per Zufall weil ich in genau den Augenblicken gerade vorne bin, aber so recht kommt keiner weg und das Rennen plätschert so vor sich hin. Gerade dann wenn es so gemütlich ist muss man aber besonders aufpassen, obwohl die Kollegen alle schon seit 30 oder 40 Jahren Rennen fahren macht der ein oder andere doch manchmal etwas haarige Manöver und Geschenke werden auch hier nicht verteilt, d.h. es wird um jede Position gekämpft.
5 Runden vor Schluß denke ich mir "...in der vorletzten Runde fährst du alleine weg" aber in der drittletzten (von 14) Runden schlafe nicht nur ich etwas sondern auch ne Menge Fahrer vor mir, ich muss 2-3 größere Löcher zufahren und merke mal wieder das sowas richtig Körner kostet! Bis ich wieder vorne bin muss ich ganz schön klemmen. Also Plan geändert, 2 Runden nur lutschen und in der letzten Runde sehen was geht. In der Zwischenzeit ist Erwin Hickl alleine weg, bekommt kurz später von einem 2. Mann Unterstützung und fort sind sie.
In der allerletzten Kurve vor der ca. 300m langen Zielgerade sind plötzlich 2 Autos auf der Strecke und behindern viele Fahrer - leider auch mich, auf der Zielgeraden versuche ich nochmal alles aber obwohl ich ja eigentlich ein guter Sprinter bin geht nix mehr. Ich bin zu weit hinten und zudem noch "eingebaut" lande letztendlich auf Platz 20. Nun denn, knapp 60KM im 41er Schnitt sind ja auch nicht sooo schlecht als Vorbereitung auf die Cyclocross-Saison ;-)
Also: Von Rennen zu Rennen wird es besser - sieht ganz so aus als wäre mein Formaufbau und die Saisonplanung nicht so verkehrt :-)





gerade noch so ins Klassement geschafft...
http://www.rad-net.de/modules.php?name=Ausschreibung&ID_Veranstaltung=25023&mode=erg_detail&groupid=25023.2.140115.2

nächsten Sonntag Heimspiel in Mehlingen - auf ein neues

cu Cody

Freitag, 24. Juli 2015

So geht's weiter...

Training läuft derzeit ganz gut nach Plan, es stehen noch 7 Straßenrennen auf dem Programm, Ende September wieder eine Woche Fuerteventura (JA!...er fliegt schon wieder nach Fuerte ;-) )und dann beginnt am 04.Oktober in Brouch (Gustyland) die CX Saison! Ich kann es kaum erwarten.



Also dann - schaun mer mal

Sonntag, 19. Juli 2015

Schlechte Beine - gute Laune

Nachdem ich den halben morgen hin und her überlegt hatte ob ich in Bertrange starten soll, hab ich mich um 11:30 dann doch durchgerungen zu den französischen Kollegen zu fahren, allein schon um meinen neuen Thule Heckträger auszuprobieren und natürlich um meine Beine zu testen.
Um es vorweg zu nehmen...es ist wirklich sauschwer Straßen- und Cross-Saison unter einen Hut zu bekommen. Ich komm zwar langsam in Form, dennoch fehlt die richtige Tempohärte um richtig mitzufahren. Trotzdem hat es wahnsinnig Spaß gemacht in einem so geilem Rennen (15km Runde x 6) mitzurollen. Fazit des Tages: Der Punch für kurze Antritte ist da aber die Intervalle müssen länger werden...



Also dann doch am nächsten Sonntag Start in Reute!

lg Cody

Mittwoch, 15. Juli 2015

Immer weiter...

Nach meinem doch etwas enttäuschendem Rennen am Samstag in Lebach geht das Training weiter.
Gestern Krafttraining und joggen (die Cyclocross-Saison steht schon fast vor der Tür...) heute nur ne lockere Ausfahrt und morgen kurze Intervalle (HIIT).
Dann 2 Tage Pause damit ich für Sonntag schön ausgeruht bin.

Schaun wir mal wie's läuft bei den Franzmännern ;-)



lg Cody

Samstag, 11. Juli 2015

An Tagen wie diesen...

...frag ich mich, ob ich nicht vielleicht doch die falsche Sportart betreibe.
Heut ging garnix. 4 Runden ok sogar den leichten Anstieg hoch, dann bei der Tempoverschärfung zur Prämienrunde voll abgekackt...
Ich bohre dann etwas in der Nase, lasse mich überrunden, bohre noch weiter in der Nase und lass mich wieder überrunden und fahre dann zum Training im Gruppetto mit.
Nicht mein Tag heute aber man muss auch sehen wer heute am Start war... (Beckers, Vach, Hesselschwert und viele mehr aus dieser Liga ...)

egal - es geht weiter ich hab ja noch fast 3 Monate um in Form zu kommen ;-)


lg Cody

Mittwoch, 8. Juli 2015

Über den Tellerrand...

oder "Cody goes international"

Was die kommenden Renneinsätze angeht hab ich ein paar kleine Änderungen vorgenommen:

-11.07. Samstag Lebach bleibt wie gehabt

-12.07. Sonntag Rheinzabern (1,1KM Kriterium 2/3/4) wird ersatzlos gestrichen (eventuell Spazierfahrt am Kanal)

-19.07. Lustadt (unglaublich öde Strecke 1,4km Kriterium, 2/3/4) wird gestrichen stattdessen Start in Bertrange, Frankreich, schöne 15km Runde - 6 mal d.h. 90km...!!!

-26.07. Reute??? - mal sehen

-02.08. Mehlingen (Sen.3), auf jeden Fall...yeah!



so der Plan...cu Cody

Noch ein paar Fotos vom Rennen in Tetange

hier:







Danke an Albert Krier!

Montag, 6. Juli 2015

Radrennen Tetange, LUX.

Bei tropischen Temperaturen stand heute das Rennen bei den luxemburger Kollegen in Tetange auf dem Programm. 73Km zusammen mit den Junioren.
Start 10:00h, d.h. 6:30h ausstehen, Frühstück, Bad und ab nach Luxemburg - das Auto und die Tasche waren schon am Vortag gepackt.
104KM bis Tetage, davon genau 100KM nur Autobahn - I like Lux... Ich bin frühzeitig an Start/Ziel schreibe mich ein (bekomme die Startnummer 1) baue mein Rad zusammen und fahre mich warm. Wie nicht anders zu erwarten jede Menge Freunde und Bekannte, die Strecke ist etwas wellig aber nicht sehr schwer - was das ganze schwer macht ist das Tempo mit dem die Kollegen direkt nach dem Start loslegen. Keine 200m nach dem Start - Einerreihe....das kann ja heiter werden. Wenn das so weitergeht bin ich schnell draus denke ich und versuche mich von Runde zu Runde zu retten. 23 x 3,2KM oh je. Irgendwann habe ich mich an das Tempo gewöhnt und denke: Mindestens 40min durchhalten - so lang ist die CX-Distanz...und tatsächlich gelingt es mir 13 von 23 Runden dabei zu bleiben. Das bedeutet für mich 1 Stunde im Renntempo = Supertraining. Ich hatte wirklich den Eindruck, dass die restlichen 10 Runden also ca. 40min bei diesem Wetter heute mehr kaputt machen als Form aufbauen daher raus, ein paar Bidons mit Wasser organisieren und die Kameraden, die sich noch durch die Hitze quälen mit Flüssigkeit versorgen.
Nach dem duschen noch die obligatorische Rennwurst, ein Panasch etwas Kuchen und viele nette Unterhaltungen.
Kommendes Wochenende stehen gleich 2 Rennen auf dem Programm: Samstag Lebach, Sonntag Rheinzabern. Es geht aufwärts - die Form kommt!!!










Mittwoch, 1. Juli 2015

Kurzes update...

Kommenden Sonntag nix Roschbach sondern Tétange, Luxemburg....73km Masters u Junioren
freu mich wie Bolle!!!



Full Gaz Cody