Samstag, 24. Januar 2015

LG ALZINGEN CX CHALLENGE 2015

Um es vorweg zu nehmen - Das war supergeil heute!
Der Landvogt Heiko Fenzl wurde ja im Vorfeld nicht müde immer wieder darauf hinzuweisen wie toll diese Cyclocross-Strecke sei und da hat er wirklich nicht übertrieben. Es war genial. Wenn das allerdings die "entschärfte Version" der regulären Strecke war möchte ich die original Strecke nicht fahren und ob das heute wirklich auch für Anfänger geeignet war bezweifle ich doch sehr...
Anyway, die Strecke war mit die schönste in ganz Luxemburg!
Doch der Reihe nach:
Nach einem ausgedehnten Frühstück mache mich frühzeitig auf den Weg nach Luxemburg, es soll ja Schnee geben. Und richtig - kurz nach Merzig kommt es ganz dick, mit 70km/h über die Autobahn.
Ich komme aber frühzeitig am Start an und schreibe unser Team ein. Die Jungs dort wie immer super freundlich, bedanken sich sogar für's Kommen! Wie immer viele Bekannte und nette Gespräche dann baue ich mein Rad zusammen und kurz darauf trifft auch mein junger Teammate Jeff mit seinem sehr netten Vater ein. (An dieser Stelle danke für die Fotos natürlich auch an Albert Krier, der uns immer wieder mit tollen Fotos versorgt.) Es ist recht kalt und ich grüble immer noch was ich beim Rennen anziehen soll? Einteiler ist mir zu kalt also kommt erstmals bei einem Rennen die komplette Nanoflex/Gabba Kombi zu Einsatz. Wie sich später herausstellt wäre auch der Einteiler gegangen, denn mir wird es schnell warm. Der Spaß sollte ja heute im Vordergrund stehen, das heißt aber nicht, dass das eine Spazierfahrt wird.
Gestartet wird mit einem Le Mans Start, was für eine geile Idee, und es geht im Gegensatz zu den "richtigen" Rennen bis zur Einfahrt ins Gelände sehr gesittet zu. Schnell zieht sich das mit 33 Fahrern/Teams doch ganz ansehnliche Feld auseinander. Es beginnt mit einen schönen Zickzack Parcour über den Rasenplatz des örtlichen Fussball Clubs wo auch 2 Hindernisse aufgebaut sind dann durch eine sehr tiefe Sandpassage und schließlich in den Wald wo sich steile Abfahrten und kraftraubende Anstiege (an denen ich völlig außer Form schieben muss...) stetig abwechseln über Stock und Stein, die Schneedecke ist dabei das geringste Problem. Ein paar mal rutscht mir mal das Vorderrad mal das Hinterrad weg aber ich schaffe es kein einziges mal zu stürzen - sollte sich meine Crosstechnik etwas verbessert haben? Ich befinde mich wie meist an einer der letzten Positionen und bin nach meiner Stunde froh den Transponder an Jeff übergeben zu können. Jeff kann unsere Position halten, macht soweit ich das beurteilen kann sogar noch ein paar Plätze gut - auf jeden Fall sind wir nicht Letzte geworden - was aber heute auch egal gewesen wäre.
Die Afterparty fällt für mich sehr kurz aus denn ich befürchte, dass es gegen Abend wieder glatt wird und fahre lieber etwas früher nach Hause.
Dieser Event heute war einer der schönsten im ganzen Jahr, da komme ich bestimmt wieder.
Außer Heiko, Dirk Fuxius, einem 2er Team von Möwe Schmelz und Tom Becker von https://wutzonwheelz.wordpress.com/ waren von deutschen Fahrern noch 3 oder 4 Hessen um den Spitzenfahrer Bernd Pfeiffer am Start (Olli Corpus zähl ich jetzt mal nicht mit, der ist ja eigentlich Luxemburger :-) ) aber es ist schon traurig dass sonst keine Saarländer oder Pfälzer den Weg nach Luxemburg fanden, da habt ihr was verpasst Jungs!!!
Fazit: Tolle Veranstaltung, geniale Strecke immer wieder gerne!!!

Danke für den schönen Tag!!!



















lg Cody

Freitag, 23. Januar 2015

LG Alzeng Cyclocross Challenge + Afterparty

Hier nochmal wegen der vielen Nachfragen:
Es ist kein Lizenzrennen, der Spaß steht im Vordergrund, jeder kann mitfahren aber nur mit Cyclocross Rad. Die Strecke ist eine entschärfte Version der Alzinger Cross-Strecke die nach Angaben der Veranstalter auch von Anfängern zu bewältigen ist.
Alleine oder im 2er-Team wo man sich beliebig abwechseln kann. Nachdem mein Spezie Mark absagen mußte fahre ich nun mit dem jungen Luxemburger Jeff Gloden in einem Team. Jeff ist auch ein bekannter Sportfotograf und hat uns schon die ganze Saison über mit tollen Fotos versorgt. Wir haben abgemacht, dass jeder eine Stunde fährt, ich mache den Anfang.

Also - wer ein Crossrad hat und mal antesten möchte ist hier richtig!



cu Cody

Dienstag, 20. Januar 2015

Ein bisschen Spaß muss sein!

Nach dem Ergometertraining heute ist für die kommenden Tage nur ganz lockeres GA1 Training angesagt bevor es am Samstag zur Cyclocross Abschlußparty nach Luxemburg geht. 2 Stunden fahren und dann feiern. Es haben sich jede Menge Bekannte von nah und fern angesagt um sich ein letztes mal für diese Saison zum crossen zu treffen. Die Veranstaltung ist nicht so bierernst vielmehr soll an diesem Tag der Spaß im Vordergrund stehen und vor allem die Afterparty verspricht sehr lustig zu werden.
Egal ob mit oder ohne Lizenz, alle Altersklassen, Männlein, Weiblein, im 2er Team oder allein - alles fährt zusammen aber nur mit Cyclocross Rad - KEIN MTB!



Ein Video von der Strecke bei Nacht gibt es hier...

https://www.youtube.com/watch?v=4HNVDiQQ7IY&feature=youtu.be

ich freu mich..

cu Cody

Montag, 19. Januar 2015

Ride on!

Das Ergebnis meiner Spiroergometrie war durchaus zufriedenstellend. Das weitere Training kann ich nun dementsprechend ausrichten. Allgemein gesagt mach ich die nächsten 3-4 Wochen hauptsächlich GA1 weiter, ab Mitte Februar auch mal GA2 und dann kommt ja auch schon das erste Trainingslager auf Fuerteventura. Ab dann wird es etwas intensiver und wie gesagt kommen ja dann auch schon Ende März die ersten Rennen allerdings eher als Standortbestimmung und zum weiteren Formaufbau. Ab Ende April will ich dann in Form sein um richtig Rennen fahren zu können...

schaun mer mal



lg Cody

Sonntag, 18. Januar 2015

Im Plan

Die vergangene Woche hab ich ganz nach Plan trainiert. Einmal Intervalle auf dem Ergometer und 4 x GA1 auf der Straße, alles ganz locker, nur heute auf der gemeinsamen Ausfahrt mit Mark bei supergeilem Kaiserwetter musste ich meinen Radkollegen öfter mal bremsen damit ich nicht ständig ins GA2 komme ;-)
Gewicht geht auch zügig runter also alles im grünen Bereich.
Morgen dann eine erste Standortbestimmung bei einer Spiroergometrie - nach diesem Ergebnis wird dann auch das weitere Training ausgerichtet. BTW: Gestern hab ich es tatsächlich das erste mal geschafft andere Radfahrer, die mich überholten und schneller als ich unterwegs waren ganz einfach fahren zu lassen und ausschließlich nach meinen Pulsvorgaben zu trainieren! Wie sagt Bernhard Walzer immer: Wer im Sommer schnell sein will muss im Winter langsam fahren ;-)



in diesem Sinne

LG Cody

PS: Aus aktuellem Anlass:

http://www.faz.net/aktuell/politik/gastbeitrag-warum-ich-nicht-charlie-bin-13374816.html

http://www.faz.net/aktuell/politik/mohammed-karikaturen-was-heilig-ist-13374950.html

Dienstag, 13. Januar 2015

Vorbereitung läuft

Mittlerweile bin ich wieder mitten in der Vorbereitung angekommen. Ergometer-Training, lockere GA1 Ausfahrten und Krafttraining wechseln sich ab auch die Ernährung habe ich im Hinblick auf das angestrebte Kampfgewicht umgestellt. Ab Februar gibts dann etwas mehr GA2 und die Intervalle werden intensiver. Ende Februar / Anfang März 2 Wochen Fuerte. Jetzt gilt es in den nächsten Wochen und Monaten genau so weiter zu machen. Hier und da ein kleiner Formcheck wie z.B. am 22.03. in Contern, Luxemburg und 29.03. in Göllheim und dann schaun wir mal wie es am 18.04. in Trierweiler läuft.
Ich bin schon wieder ganz heiß auf die neue Straßensaison - Training gehört natürlich dazu aber die Rennen sind doch das Salz in der Suppe.



lg Cody

Donnerstag, 8. Januar 2015

Ziele 2015/2016

Nach dem Ergometertraining gestern stand heute die letzte Einheit auf der Straße für diese Woche an - gut 2 Stunden GA1, leider bei "recht hoher Luftfeuchtigkeit" aber als Cyclocrosser ist man ja hart im Nehmen. Heute hab ich ganz deutlich gespürt wie gut mir die 3 Wochen Pause im Dezember getan haben. Morgen Pause, Samstag je nach Witterung entweder wieder Ergometer oder Cyclocross, Sonntag morgen nur ne schnelle Runde joggen und dann ab nach Luxemburg zu den Landesmeisterschaften im Cyclocross. Wenn ich weiter so konsequent am Ball bleibe bin ich mir sicher meine Ziele für die kommende Saison zu erreichen: Mindestens eine Platzierung auf der Straße und in der luxemburger Cyclocross Rangliste in die Top Ten!



cu Cody

Dienstag, 6. Januar 2015

Grundlagen schaffen!

Nach den 4 Stunden GA1 am Sonntag mit Mark heute wieder eine schöne GA1 Einheit - 3:20h diesmal mit Hans. Alles gaaanz locker und ohne "anzupfen" ;-)
So kann es weitergehen. Mit dem ergänzenden Ergometertraining und etwas Krafttraining komme ich bis zum Trainingslager auf Fuerteventura Ende Februar über die Runden.
Jetzt heißt es am Ball bleiben - die Konkurrenz schläft schließlich nicht...



cu Cody

Donnerstag, 1. Januar 2015

Auf ein Neues



Auf ein Neues!
Die ersten Trainingseinheiten sind gemacht, die Saison grob geplant. Mein Focus 2015 liegt auf Cyclocross, das heißt aber nicht, dass ich keine Straßenrennen fahre. Spätestens in Trierweiler am 18.04. werde ich in den Rennzirkus einsteigen.

Also, auf geht's Buam!

lg Cody