Donnerstag, 31. Dezember 2015

Alles Gute 2016

Ich wünsche allen Freunden und Bekannten einen guten Rutsch und ein gesundes, erfolgreiches und unfallfreies neues Jahr!


liebe Grüße Cody

Mittwoch, 30. Dezember 2015

Festive 600

100km mehr in einem Tag weniger ;-)
Grundlagentraining hab ich nun einiges zusammen, jetzt wird etwas regeneriert und dann die Intensität gesteigert...der Papa kommt zurück ;-)

 lg Cody

Dienstag, 29. Dezember 2015

Festive 500 - Mission accomplished


Heute noch mal 90km locker und ohne Druck abgekurbelt und damit heißt es schon 2 Tage vor Ablauf der Frist für mich...FESTIVE500 - Mission accomplished!


Da das Wetter mitspielte war das in diesem Jahr auch keine große Sache. Nach meiner üblen Erkältung im Oktober mit Lungenentzündung, Krankenhaus und wochenlanger Trainingspause - wodurch auch meine Cyclocross Wettkampf-Saison komplett ins Wasser fiel - bin ich überglücklich endlich wieder halbwegs vernünftig trainieren zu können und da war die Festive 500 ein netter Ansporn.
Mit der Trainingssteuerung und dem Formaufbau ist das ja so eine Sache...
Wichtig nach einer solchen Zwangspause ist ein  ausreichendes und konsequentes Grundlagentraining also alles schön locker im GA1 und GA2 Bereich, denn wie sagt Bernhard Walzer immer so treffend: "Wer im Sommer schnell sein will muss im Winter langsam fahren". Radrennfahrer wissen das und gestalten ihr Wintertraining entsprechend.
Wenn es kommende Saison ernst wird und in den Kriterien wieder ein 44er Schnitt gefahren wird fragt mich keiner wie schnell ich an Weihnachten gefahren bin oder wieviel Höhenmeter ich beim Festive 500 gemacht habe.
Ab Mitte nächster Woche wird hi und da mal wieder etwas angezupft und ein paar Intervalle eingebaut. Mitte Februar bin ich dann wieder auf Fuerte. Wie ich danach mein Training mit meinem neuen Job in England gestalte wird sich noch zeigen aber eigentlich bin ich guter Dinge im kommenden Jahr wieder auf Renn-Niveau zu sein!


 https://www.strava.com/activities/458667647



cu Cody

Montag, 28. Dezember 2015

Relaxed Recovery Ride



Nachdem ich in den letzten 15 Tagen 915km abgespult habe heute nur eine Spazierfahrt von gut 20 km bei Kaiserwetter...

https://www.strava.com/activities/458003551

zieht euch warm an...    I'LL BE BACK!!!!!!!!!!!!!!!!!!

lg Cody


Kreuz und quer mit GA1 u GA2

https://www.strava.com/activities/457342047

Sonntag, 27. Dezember 2015

403 von 500...

Gestern und heute lief es wieder viel besser...

https://www.strava.com/activities/457342047

Heute 127km mit über 1040hm sind ein gutes Grundlagentraining...wie schon die letzten 14 Tage.



Für die letzten  97km der "Festive 500" hab ich jetzt noch 4 Tage Zeit ;-)

lg Cody

Freitag, 25. Dezember 2015

Lockeres Kilometer sammeln bei GA 0,1

Heute morgen bin ich für meine Verhältnisse schon sehr früh alleine los um zum Mittagessen zurück zu sein. Ohne Frühstück, mit sehr müden Beinen war nicht mehr als sehr langsames rollen drin. Immerhin ein paar KM gesammelt.
Morgen sind lockere 2 Stunden geplant und Sonntag dann "Radlertreff"...

https://www.strava.com/challenges/rapha-festive-500-2015

lg Cody


Donnerstag, 24. Dezember 2015

Festive 500 - erster Streich!

Der Anfang ist gemacht... schöne, lockere Tour mit Mark und Harry!


https://www.strava.com/activities/455564146

lg Cody

Sonntag, 20. Dezember 2015

Sonntagsfahrt mit Hindernissen

Jetzt hatte ich das ganze Jahr keinen einzigen Plattfuß aber ausgerechnet heute, wo sich zum gemeinsamen Radlertreff so eine schöne Gruppe zusammengefunden hatte hat es mich erwischt. Und das hab ich einzig und allein meiner eigenen Dummheit zuzuschreiben! In der vergangenen Woche hatte ich noch mit Mark das Gespräch wie toll doch die Schwalbe Marathon sind. Mit Blick auf meine völlig abgenudelten Schlappen - mittlerweile fahre ich die schon im dritten Winter - sagte ich noch, dass auch der Schwalbe Marathon nicht unplattbar ist wenn man fast auf dem Gewebe fährt und habe mir vorgenommen nach dem Wochenende neue Reifen aufzuziehen. Leider einen Tag zu spät wie sich gleich zu Beginn unserer gemeinsamen Ausfahrt zeigte. Die Jungs rufen mir noch zu, dass sie langsam weiter fahren und dann umdrehen, doch ich sage sie sollen nicht auf mich warten, ich würde doch lieber nach Hause fahren um das komplette Laufrad zu wechseln. Mark, der aufgrund seiner Rufbereitschaft sowieso in der Nähe bleiben will begleitet mich zurück, nach dem Wechsel hängen wir noch ne Runde dran so kommt dann doch noch mit knapp 360km eine ordentliche Woche Grundlagenausdauer zustande.
https://www.strava.com/activities/453445791
Ab Donnerstag gehts mit dem Festive 500 los!



lg Cody

Samstag, 19. Dezember 2015

Lockere Ausfahrt mit dem Doc

Bei frühlingshaften Temperaturen schöne 65 km gerollt mit 2 - 3 mal GA2.
Morgen wird es wieder etwas flotter...

https://www.strava.com/activities/452735300

lg Cody

Donnerstag, 17. Dezember 2015

GA1 die zweite...

Gestern Ruhetag und heute wieder knapp 100km locker. Da das gemeinsame Sonntagstraining für mich Rekonvaleszent im Moment alles andere als Grundlagentraining ist muss ich das halt während der Woche allein konsequent durchziehen...



 https://connect.garmin.com/modern/activity/985066350


lg Cody


Dienstag, 15. Dezember 2015

GA-GA-GA...

Nach den knapp 100km am Sonntag und dem Ruhetag gestern heute nochmal 90km GA1. Nach diversen gesundheitlichen Rückschlägen im Oktober und November gibt's jetzt nen ordentlichen Aufbau!!!

https://www.strava.com/activities/450629133






lg Cody

Donnerstag, 10. Dezember 2015

Festive 500

nix Weihnachtspause...Festive 500 steht auf dem Programm :-)

noch jemand dabei???

Sonntag, 6. Dezember 2015

Langsam geht es aufwärts

2 x joggen, 1 x crossen und 2 x locker Straße - so sah die vergangene Woche bei mir aus. Ganz langsam kehren die Lebensgeister in meine Sportlerbeine zurück...
Vielleicht fahre ich an Weihnachten doch noch ein CX Rennen in LUX, just for fun, die Platzierung steht eh schon fest.
Ganz sicher fahre ich aber am 23.Januar das CX Saisonfinale in Alzingen (2 Stunden, 2er-Teams, mit oder ohne Lizenz, der Spaß steht im Vordergrund!)... das lasse ich mir nicht entgehen.



cu Cody

Freitag, 13. November 2015

Jetzt meine Live-Aktivität “Morgenschiss im Gästeklo” anzeigen!

...muss man wirklich jeden belanglosen Mist der Welt mitteilen?


Also - wenn es was interessantes gibt melde ich mich wieder - bis dorthin alles Gute...

lg Cody

Dienstag, 10. November 2015

Geduld...

Heute wieder ein kleiner Formtest mit dem Ergebnis, dass im Moment nicht mehr als spazierenfahren drin ist.
An Radrennen ist derzeit überhaupt nicht zu denken , die nächsten Wochen gibt es ausschließlich GA1 Training.



lg Cody

Donnerstag, 5. November 2015

GA1 Teil 2

Kaiserwetter für Königstiger! Heute Teil 2 meines GA1 Blocks. Erster "Hunderter" seit über 6 Wochen bei strahlend blauem Himmel, Sonne satt und 16 C - was will man mehr?!
Langsam wieder aufbauen dann sehen wir weiter...

lg Cody

Mittwoch, 4. November 2015

Er sagt er ist nicht tot...

Heute schöne 2,5 Stunden GA1 bei Kaiserwetter.
Langsam fahren klappt schon mal ganz gut und so allmählich kehren die Lebensgeister zurück.
Schnell fahren muss ich derzeit noch den anderen überlassen aber der Papa kommt zurück...
Schöner Aspekt meiner Ausfahrt heute: Super leckere Äpfel aus dem Biosphärenreservat gegessen und tolle Streetart im Stil von Banksy in Blieskastel entdeckt...das MTB gehört nicht dazu



lg Cody

Montag, 2. November 2015

Gorillas im Nebel

Gestern hab ich mit meinem Freund und Leibarzt Dr. Mark Neufang seit längerem mal wieder ne kleine Cyclocross-Tour gemacht. Knapp 2 Stunden um dem Glashütter Weiher und Teile der "PUR" Strecke.

Anfangs total neblig - Sicht vielleicht 100m, danach kam doch noch die Sonne raus. Eigentlich lief es bei dem lockeren Tempo ganz gut - aber der Doc hat mir von der Teilnahme an Wettkämpfen vorerst abgeraten - da hat er wohl recht...



lg Cody

Mittwoch, 28. Oktober 2015

Oh je...

Heute war ich erstmals seit über 3 Wochen wieder auf der Straße und hatte das Pech auf Hans zu treffen. Ne - Spaß beiseite, Hans weiß um meinen derzeitigen Gesundheitszustand und machte sehr langsam. Trotzdem spielte mein Puls verrückt. Bei Tempo 30 km/h auf flacher Strecke 156 und an der kleinsten Steigung im Schritttempo sogar über 160 - soviel wie sonst im Rennen bei Tempo 45 km/h. Sieht so aus als würde sich das alles noch hinziehen - ich muss langsam machen und meine leise Hoffnung doch in absehbarer Zeit Crossrennen fahren zu können schwindet...



lg Cody


Montag, 26. Oktober 2015

Erste Radfahrt nach 3 Wochen!

Nachdem ich Samstag und Sonntag jeweils 30min spazieren gehen konnte hab ich mich heute an diesem super sonnigen Herbsttag erstmals seit 3 Wochen wieder auf das Rad gewagt.
Schön war's. Eine Stunde ganz locker durch den Wald. Meinen Beinen hat die lange Pause vielleicht sogar ganz gut getan, meine Lunge ist aber noch sehr malade, daher war auch nur ein langsames Rollen möglich.
Mal sehen wie es weitergeht...


My #MondayMotivation: "It doesn't matter how slowly you go, as long as you do not stop" Confucius

cu Cody

Samstag, 24. Oktober 2015

Leider keine Besserung...

Ich bin immer noch krank mit allem was dazugehört und kann derzeit überhaupt nicht absehen wann ich wieder mit dem Training anfangen kann. Natürlich ist das sehr frustrierend gerade wenn man bedenkt was ich mir für diese Cyclocross Saison alles vorgenommen hatte.
Wenn es garnicht anders geht mach ich halt den klassischen Formaufbau für die nächste Saison und trainiere über Winter zusammen mit den Kollegen von den Radlerfreunden und dem Blitz O'Bexbach. Vielleicht kann ich ja dann doch noch Ende Dezember oder Anfang Januar das ein oder andere CX - Rennen fahren...just4fun!

lg Cody

Dienstag, 20. Oktober 2015

Home

Mittlerweile bin ich aus dem Krankenhaus entlassen und wieder zuhause. Aber trainieren darf und kann ich noch nicht. Noch ein paar Tage Ruhe dann beginne ich wieder ...aber ganz, ganz locker.
Et kütt wie et kütt un et es wie et es - ich muss jetzt das beste draus machen...



lg Cody

Samstag, 17. Oktober 2015

Lungenentzündung statt Topform

Krankenhaus statt Rennstrecke - schöne Scheiße.
Meine leichte Erkältung wurde von Tag zu Tag schlimmer und schließlich musste ich mit Verdacht auf Lungenentzündung ins Krankenhaus wo ich leider immer noch bin.
Während meine Rennfahrerkollegen mitten in der Wettkampfsaison sind liege ich im Bett und kann gerade eben so noch die Tasse mit Pfefferminztee halten. Dazu kommt, dass ich quasi seit der letzten Septemberwoche auf Fuerte nicht mehr richtig trainiert habe. Man muss kein Trainingswissenschaftler sein um sich auszumalen, wie es um meine derzeitige Form steht.
Ich hoffe, dass ich Anfang November das Training wieder aufnehmen kann - dann hab ich noch 4 Wochen bis zur LVM. Die Hoffnung stirbt zuletzt...

lg Cody

PS: Besonders herzlichen Dank an meinen Freund und Trainingspartner Dr. Mark Neufang für die schnelle Hilfe!

Dienstag, 13. Oktober 2015

Big wheel keep on turning...

Also es gibt was Neues: Die laufende CX Saison wird wahrscheinlich meine letzte Wettkampfsaison - ich habe ab 01. März einen neuen Job in London und dann kann ich nicht mehr so trainieren wie das nötig wäre um Radrennen fahren zu können. Eben gab es die telefonische Zusage - nächste Woche wird der Vertrag unterzeichnet. Ich freu mich drauf!!!



cu Cody

Montag, 12. Oktober 2015

Ich han die Fregg...

Leider wurde aus meiner leichten Erkältung mittlerweile eine schwere Erkältung - an radfahren bzw Rennen fahren ist im Moment nicht zu denken...

Erst mal wieder richtig gesund werden dann sehn wir weiter!



lg Cody


Sonntag, 4. Oktober 2015

Better late than never...

Am Freitag morgen um 02:00h zurück aus Fuerte, dann gleich ab 09:00h zwei Tage lang auf der Messe gearbeitet, was zwar lustig und erfolgreich aber auch sehr anstrengend war. Zudem noch eine leichte Erkältung daher hab ich das CX Rennen in Brouch heute notgedungen abgesagt.
Mittwoch geht es schon wieder weiter nach London für 2 Tage aber nächsten Sonntag sollte es in Dippach mit dem Einstieg in die Cross-Saison klappen...



lg Cody

Montag, 21. September 2015

Straßensaison beendet - Cross is coming!

Nachdem Steffen letztes Wochenende sich krank abmeldete und Supermario und ich -zumal mit ganz unterschiedlichen Startzeiten- keine Lust hatten allein nach Kartung zu fahren ist die Straßensaison für mich beendet.
Im nachhinein bleibt festzustellen, dass es sehr schwer ist erst spät in die laufende Saison einzusteigen wenn die anderen Fahrer schon fast ein Dutzend Rennen in den Beinen haben. Trotzdem hat sich gezeigt, dass ich mithalten kann, wie ich das im kommenden Jahr angehe steht noch nicht fest zuerst kommt aber mal die Cyclocross-Saison.
Die letzten paar Tage hab ich es etwas ruhiger angehen lassen, Donnerstag geht es nach Fuerteventura, dort wird wieder etwas angezupft ;-)
Leider muss ich direkt nach meiner Rückkehr aus Fuerte Freitags und Samstag auf unserem Messestand arbeiten, d.h. 2 Tage lang sehr viel rumstehen - bestimmt nicht die beste Vorbereitung auf das hammerharte Rennen sonntags in Brouch. Aber egal - Cyclocross ist halt kein Kindergeburtstag und ich werde das beste daraus machen. Gleich nach Brouch geht es für 3 Tage nach London und danach steht eigentlich jedes Wochenende ein Crossrennen auf dem Programm.



in diesem Sinne - cu  Cody

Sonntag, 13. September 2015

Kriterium Kirrlach

Heute stand das schnelle Kriterium in Kirrlach auf dem Programm. Im letzten Jahr fuhr ich ja hier um Schamhaaresbreite an einer Platzierung vorbei daher war das Ziel für dieses Jahr klar!
06:00h aufstehen, Auto laden, Frühstück fällt aus und ab zu Steffen. Gemeinsam mit Supermario dann ab ins Badische. Das Wetter ist viel besser als gemeldet - kein Regen und je näher wir nach Kirrlach kommen um so besser wird das Wetter.
Wir sind eine Stunde vor dem Start da und machen uns fertig. Räder zusammenbauen, umziehen, Nummer holen und schon fängt es an zu regnen...
Am Start ca. 35 Fahrer, wie nicht anders zu erwarten alles dabei. Kriterium 40 Runden a etwas mehr als 1 KM, alle 5 Runden Punkte, dazu viele Prämienrunden - klar was da gleich kommt.
Die ersten Runden gehen wunderbar, dann in der 5. Runde die erste Wertung und wie erwartet Tempo und nach der Wertung sehe ich von sehr weit hinten wie ganz vorne ca. 10 Fahrer wie in Zeitlupe wegfahren!!! Verdammt - warum lasst ihr so ein Loch reißen, shit aber so weit hinten kann ich nix machen und sehe wie die 10 vorne eine Wertung nach der anderen einsacken. Es dauert ca. 10 oder 12 Runden bis wir sie wieder eingefangen haben und weiter gehts.
Alles in allem ein gleichmäßiges Tempo. Ich habe in dem ganzen Rennen nur zweimal geschaltet - sagt auch was aus. Heute wieder mal gezeigt: Man muss in so einem Kriterium in JEDER Kurve so lang wie nur irgendwie möglich weitertreten denn um so leichter kommt man nach der Kurve wieder auf Tempo und kann so wichtige Körner sparen! Klar muss man aufpassen dass man bei diesen Geschwindigkeiten in den Kurven nicht mit dem Pedal aufsetzt und kann daher nicht durchgängig kurbeln. Die Antritte nach den Kurven bringen ordentlich Salz auf die Stixies.
Nach ca. der Hälfte des Rennens merke ich wie der ein oder andere vor mir müde wird, Löcher reißen lässt und platzt  also mache ich mich auf nach weiter vorne - dort ist es "sicherer" um sich etwas zu verstecken. Klappt auch super.
5 Runden vor Schluß, die vorletzte Wertung, Tempo wieder hoch, Position halten!!! Und dann kommt die letzte Runde mit der Schlußwertung. Jeder gibt nochmal alles was noch drin ist - auf der Zielgeraden kann ich noch ein paar Fahrer überholen trotzdem reicht es nicht für eine Platzierung unter den ersten 15...ich schätze so Platz 17 oder 18 für mich, mal sehen ob das noch veröffentlich wird.
Ach ja, Steffen wird 2. Gratulation. Jochen Scheibler 5. super!
42KM in knapp einer Stunde (d.h. 43er Schnitt) - sind eine super Vorbereitung auf meine Cyclocross-Saison.
Mal sehen - am nächsten Sonntag ist noch ein schönes Kriterium dort unten...vielleicht war das heute doch nicht mein letztes Straßenrennen für dieses Jahr ;-)

https://connect.garmin.com/modern/activity/897209738




lg Cody

Montag, 7. September 2015

Das Ende ist nah...

hiermit ist das Ende der Straßensaison gemeint. Am Sonntag in Kirrlach ist für mich wohl das letzte Straßenrennen der Saison und damit die letzte Chance auf eine Platzierung.  Ob ich am 03.Oktober einen Tag vor dem Start in die CX Saison in Brouch noch das Straßenrennen in Queidersbach fahre ist sehr fraglich.
Vorher ist aber noch diese Woche am Donnerstag der erste Cyclocross Workshop bei Serge Christen in Luxemburg...das wird sicher wieder sehr lustig.
Für Ende September hab ich noch einen "Sommerverlängerungsschein"...eine Woche Fuerte ;-)


in diesem Sinne




cu Cody

Mittwoch, 26. August 2015

Cyclocross Training

Gestern und heute ging es das erste mal seit längerem wieder auf's Cyclocross Bike.
Hat irre Spaß gemacht. Während ich gestern nur spazieren fuhr hab ich heute vor allem etwas Technik trainiert aber auch ein paar mal "angezupft". Ich hab den Eindruck, dass das Intervalltraining und die vielen Rennkilometer auf der Straße sich sehr positiv bemerkbar machen, auf jeden Fall war ich auf meinen Trainingsstrecken noch nie so schnell unterwegs...
BTW: Ich wurde gefragt ob ich auch beim Wagwiesenrennen starte - Antwort: Nein! Erstens bin ich an dem Tag auf dem Cyclocross Workshop bei Serge Christen in Luxemburg und zweitens warum sollte ich mir ein so ödes Rennen antuen? Eine so lieblos dahingerotzte Strecke macht wirklich null Spaß und hat nicht viel mit Cyclocross zu tun. Extrem traurig wenn man bedenkt was man aus der Location im Wagwiesental hätte machen können, aber offenbar können oder wollen die Veranstalter keinen richtigen Cyclocross-Kurs bauen. Aber egal - in Luxemburg kann ich ab Anfang Oktober jedes Wochenende richtige Cyclocross-Rennen fahren und mein Ziel bleibt die Topten in der Luxemburger Rangliste.



in diesem Sinne cu  Cody


Montag, 24. August 2015

Warmfahren kann man auch übertreiben...

Nachdem ich das Rennen in Stelzenberg letzte Woche gestrichen habe wollte ich auch dieses Wochenende nur spazierenfahren und hab mich in Dierbach abgemeldet.  Eine Option wären noch das Kriterium in Saaregemuines gewesen aber das ist erst um 16:00h und es war Regen gemeldet also verabredete ich mich mit Fredi zu einer Trainingsfahrt. In Frauenberg beschließen wir spontan uns mal die Strecke vom Rennen in Saaregemuines anzusehen. Dort treffen wir auf Hubert Wagner und Peter Schöbel - Peter sagt uns, dass nur 28 Fahrer gemeldet sind (Cat.3 und J, 70 Runden a 800m)), dass es heute kein Startgeld kostet und dass es 20 Preise gibt...Und was macht der irre Cody??? - fährt heim holt sich die Lizenz und dann schnell wieder - diesesmal aber mit dem Auto - an den Start. Erich, Paul und Chrissi sind auch schon da und freuen sich den alten Mann zu sehen.
90KM warmfahren sollte reichen und pünktlich zum Start fängt es auch noch schön an zu regnen.  Es dauert ein paar Runden bis ich auf Betriebstemperatur bin aber dann rollt es eigentlich ganz gut und es macht irre viel Spaß mit den Jungs - viele nicht mal halb so alt wie ich - um die Ecken zu flitzen. Erich Procycler fährt neben mir und meint "kann man doch locker mitrollen?!"  Trotzdem ist nach gut 20 Runden Schluß. Meine Beine wollen nicht mehr.
Immerhin eine sehr gute Trainingswoche mit gut 400 KM, ein paar Intervallen und ein paar Rennkilometern. Ab jetzt wird wieder verstärkt Technik trainiert und dann kanns mit dem Cross losgehen.



cu Cody

Montag, 17. August 2015

Endspurt in der Vorbereitung

So langsam steht die CX Saison vor der Tür - ich kann es kaum noch erwarten.



Renntechnisch hab ich am Wochenende pausiert und einfach mal ein paar Tage garnix gemacht, muss auch mal sein. Mit Dierbach am nächsten Sonntag und Kirrweiler am 13.09. stehen noch 2 Straßenrennen auf dem Programm, ob ich darüber hinaus noch irgendwo in F oder LUX fahre steht noch nicht fest.
Meine beiden Crossräder sind auf jeden Fall schon bereit die Saison in Angriff zu nehmen.
Erster Einsatz am 04.10. im "Gustyland"...

cu Cody

Sonntag, 9. August 2015

Ein Rennwochenende zum vergessen...

Das war 2 x nix...

Fangen wir an mit Freitag in Ladenburg wo bekanntlich das schnellste Rennen der ganzen Saison ausgetragen wird. Die Hoffnung, dass das Rennen aufgrund des zeitgleich stattfindenden Bellheimer Masters etwas weniger stark besetzt ist hat sich ja schon im letzten Jahr als ein 44er Schnitt gefahren wurde als falsch erwiesen und auch heuer waren die Asse wie Steiner, Slavik, Görike usw am Start.
Um es kurz zu machen. Die ersten 4 Runden easy, die 5. Runde Wertungsrunde schon an der Kotzgrenze und dann noch 2 Runden gequält. Aussichtslos - ich muss reißen lassen, lasse mich überrunden und fahre wieder 5 Runden mit. Dann das gleiche nochmal und raus. Am Ende stellt sich raus, dass der Schnitt dieses Jahr schneller als 45 km/h war (Zeit des Siegers für die 45km  59:33min  ...muss man nix mehr sagen)

Heute dann das große Rennen in Hettange-Grande, Frankreich. Schöne 11.3 km Runde die es 10 x zu fahren galt. Ca. 150 Mann am Start, Cat. 2/3 und Junioren, die zu allem Elend auch noch ihr Championat ausfahren. Alles etwas steif und streng heute, der Kommissär hält uns noch eine Predigt vor den Start, ich verstehe nix, aber Pascal Triebel, der luxemburger Meister übersetzt mir. "Rechts fahren und die Kreisverkehre NUR rechts durchfahren. Und los gehts. Gleich hoch dann runter und auf dem Flachen mit Tempo >55 ... Am Ersten Kreisverkehr hängt sich dann alles auf und ich muss in der Acker ausweichen. Mit letzter Kraft kann ich ein Hinterrad ergattern und es geht weiter. Die nächste Runde das gleiche Theater in der 3. Runde ist mir das zu blöd und ich fahre den besagten Kreisverkehr linksrum. Oh je, was hab ich mir nur dabei gedacht - das war saublöd und obendrein noch unsportlich und das lassen mich die Kollegen auch lautstark wissen. Was aber noch blöder war - direkt hinter mir fuhr ein Auto der Kommisäre, sie fahren neben mich und... ich bin das erste mal in meiner Karriere disqualifiziert!!! Mist, hab ich mir aber selbst zuzuschreiben. Sorry - kommt nicht wieder vor. Immerhin 50 min im Renntempo bringt auch bisschen was.

Am nächsten Samstag gehts in Stelzenberg weiter.

cu Cody

Montag, 3. August 2015

Nächstes Rennen - Ladenburg

Heute nur 1 Stunde aktive Erholung auf dem Rad, morgen ein paar Sprints und Intervalle dann Pause, denn schon am kommenden Freitag steht das nächste Rennen an und das wird auf dem Hochgeschwindigkeitskurs in Ladenburg sicher wieder extrem schnell (letztes Jahr 44er Schnitt).
 
Im Rahmen dieses Renntages wird auch ein Jedermannrennen angeboten (20 KM als Rundstreckenrennen - KEIN Kriterium!) - nur mal so als Tipp für die Hobbyradler... :-)

http://www.rad-net.de/modules.php?name=Ausschreibung&menuid=288&pgID_Veranstaltung=7&ID_Veranstaltung=25541&mode=ascr_detail&typ=i

lg Cody

Sonntag, 2. August 2015

Rennen in Mehlingen

Heute stand das traditionsreiche Rennen in Mehlingen auf dem Programm, d.h. 06:00h aufstehen, Frühstück und ab zum Start. Alles was Rang und Namen hat ist heute hier - das kann ja heiter werden.
Zwar hat mir gerade gestern noch ein Hobbyfahrer, der noch nie ein Rennen gefahren ist, erklärt, dass es nichts besonderes ist im Feld einen 44er Schnitt zu fahren, aber leider waren meine Beine heute ganz anderer Meinung. Von der ersten Minute an musste ich klemmen. Gerade an der ca. 500 m langen, leicht ansteigenden Passage an Start/Ziel war es besonders happig und dann auch noch jede Runde Prämienrunde, d.h. jede Runde ging an genau der Stelle das Tempo nochmal hoch.
Ich kämpfe mich 4 Runden lang durch aber bei der 4. und somit vorletzten Zieldurchfahrt entsteht ein rießen Loch das ich alleine nicht mehr zufahren kann. Also fahre ich die 5. Runde alleine hinter  dem Feld. In der 6 und letzten Runde kommt plötzlich eine größere Gruppe von hinten...na klasse und ich Blödmann kämpfe eine ganze Runde allein. Nun denn, ich gewinne noch den Sprint dieser Gruppe, mit der angestrebten Platzierung wurde es zwar nix aber solche Rennen wie heute machen STARK!!!

lg Cody

Donnerstag, 30. Juli 2015

Immer mit der silence

Diese Woche wollte ich ja eigentlich wieder eine Trainingseinheit mit harten, längeren Intervallen machen aber nach dem Dienstagstraining mit joggen, Krafttraining und noch knapp 80km radeln mit Hans lief weder gestern noch heute was. An hartes Intervalltraining war nicht zu denken aber das ist auch nicht schlimm...besser ausgeruht in das Rennen am Sonntag gehen. Lediglich auf dem Strava Segment zwischen Spiesen und Rohrbach lies ich die Beinchen mal etwas rund gehen, mit der Performance bin ich recht zufrieden (Schnitt von 50,7 km/h - geht ja auch ganz leicht bergab). Morgen und Samstag Pause und Kräfte sammeln.




cu Cody


Hobbyrennen

Oft werde ich von ambitionierten Hobbyfahrern gefragt ob es denn nicht auch Rennen für "nichtlizenzierte" Rennfahrer gibt. In der Tat sind die sehr selten aber ab und an finden auch Hobbyrennen statt wo man mal seine skills als Rennfahrer testen kann.
Gerade ein Kriterium ist da halt was ganz anderes als jede noch so schnelle Ausfahrt mit der "Sonntagsgruppe"...

also - wer es mal wissen will hier gibt es eine Möglichkeit sich zu testen:

http://www.rad-net.de/modules.php?name=Ausschreibung&menuid=288&ID_Veranstaltung=25395&mode=ascr_detail


lg Cody

Dienstag, 28. Juli 2015

Voll im Wettkampfmodus!

Mittlerweile bin ich nach 4 Rennen in 4 Wochen und dem dazu gehörenden Training voll im Wettkampfmodus angekommen.
Da jetzt fast jedes Wochenende ein Rennen ist trainiere ich während der Woche nur noch einmal richtig hart und fahre den Rest nur spazieren.
Am kommenden Sonntag in Mehlingen trete ich auf jeden Fall nicht an um nur "mitzufahren..." also schaun wir mal. Noch 2 Monate bis zum Beginn der Cyclocross-Saison!!! Ende September hole ich mir auf Fuerteventura den letzten Schliff und dann wird das Ziel TOPTEN (luxemburger Rangliste) angegangen!!!



lg Cody

PS: Strava ist wie Porno im Radio ;-)

Sonntag, 26. Juli 2015

Radklassiker in Reute

"Radklassiker in Reute" - so heißt die Veranstaltung wirklich und es war in der Tat eine Top Veranstaltung!
14 Runden a 4,25km auf schönem, tellerflachen aber windanfälligen Rundkurs.
Die Hinreise gestaltet sich etwas holprig, bis Steffen, Peter, Mario, Thommy und ich alle am Treffpunkt eingetrudelt sind ist es schon reichlich spät und wir düsen auf zwei Autos verteilt die 200km nach Reute.
45 min vorm Start kommen wir an, das reicht gerade noch um die Startnummer und den Transponder zu holen und sich wenigstens ein paar KM einzufahren. Aber wie sich bald rausstellt war ein langes Einfahren eigentlich nicht nötig denn das Tempo ist sehr verhalten. Nun gut, eigentlich nie unter 40 km/h aber im Feld very easy. Ich traue der Sache nicht und erwarte jeden Augenblick die Tempoverschärfung. In der einzigen Prämienrunde (Thommy schnappt sich 10.-)gehts auch etwas schneller zur Sache aber alles im grünen Bereich. Ein paar mal versuchen Fahrer rauszufahren, 2 mal beteilige ich mich mehr oder weniger per Zufall weil ich in genau den Augenblicken gerade vorne bin, aber so recht kommt keiner weg und das Rennen plätschert so vor sich hin. Gerade dann wenn es so gemütlich ist muss man aber besonders aufpassen, obwohl die Kollegen alle schon seit 30 oder 40 Jahren Rennen fahren macht der ein oder andere doch manchmal etwas haarige Manöver und Geschenke werden auch hier nicht verteilt, d.h. es wird um jede Position gekämpft.
5 Runden vor Schluß denke ich mir "...in der vorletzten Runde fährst du alleine weg" aber in der drittletzten (von 14) Runden schlafe nicht nur ich etwas sondern auch ne Menge Fahrer vor mir, ich muss 2-3 größere Löcher zufahren und merke mal wieder das sowas richtig Körner kostet! Bis ich wieder vorne bin muss ich ganz schön klemmen. Also Plan geändert, 2 Runden nur lutschen und in der letzten Runde sehen was geht. In der Zwischenzeit ist Erwin Hickl alleine weg, bekommt kurz später von einem 2. Mann Unterstützung und fort sind sie.
In der allerletzten Kurve vor der ca. 300m langen Zielgerade sind plötzlich 2 Autos auf der Strecke und behindern viele Fahrer - leider auch mich, auf der Zielgeraden versuche ich nochmal alles aber obwohl ich ja eigentlich ein guter Sprinter bin geht nix mehr. Ich bin zu weit hinten und zudem noch "eingebaut" lande letztendlich auf Platz 20. Nun denn, knapp 60KM im 41er Schnitt sind ja auch nicht sooo schlecht als Vorbereitung auf die Cyclocross-Saison ;-)
Also: Von Rennen zu Rennen wird es besser - sieht ganz so aus als wäre mein Formaufbau und die Saisonplanung nicht so verkehrt :-)





gerade noch so ins Klassement geschafft...
http://www.rad-net.de/modules.php?name=Ausschreibung&ID_Veranstaltung=25023&mode=erg_detail&groupid=25023.2.140115.2

nächsten Sonntag Heimspiel in Mehlingen - auf ein neues

cu Cody

Freitag, 24. Juli 2015

So geht's weiter...

Training läuft derzeit ganz gut nach Plan, es stehen noch 7 Straßenrennen auf dem Programm, Ende September wieder eine Woche Fuerteventura (JA!...er fliegt schon wieder nach Fuerte ;-) )und dann beginnt am 04.Oktober in Brouch (Gustyland) die CX Saison! Ich kann es kaum erwarten.



Also dann - schaun mer mal

Sonntag, 19. Juli 2015

Schlechte Beine - gute Laune

Nachdem ich den halben morgen hin und her überlegt hatte ob ich in Bertrange starten soll, hab ich mich um 11:30 dann doch durchgerungen zu den französischen Kollegen zu fahren, allein schon um meinen neuen Thule Heckträger auszuprobieren und natürlich um meine Beine zu testen.
Um es vorweg zu nehmen...es ist wirklich sauschwer Straßen- und Cross-Saison unter einen Hut zu bekommen. Ich komm zwar langsam in Form, dennoch fehlt die richtige Tempohärte um richtig mitzufahren. Trotzdem hat es wahnsinnig Spaß gemacht in einem so geilem Rennen (15km Runde x 6) mitzurollen. Fazit des Tages: Der Punch für kurze Antritte ist da aber die Intervalle müssen länger werden...



Also dann doch am nächsten Sonntag Start in Reute!

lg Cody

Mittwoch, 15. Juli 2015

Immer weiter...

Nach meinem doch etwas enttäuschendem Rennen am Samstag in Lebach geht das Training weiter.
Gestern Krafttraining und joggen (die Cyclocross-Saison steht schon fast vor der Tür...) heute nur ne lockere Ausfahrt und morgen kurze Intervalle (HIIT).
Dann 2 Tage Pause damit ich für Sonntag schön ausgeruht bin.

Schaun wir mal wie's läuft bei den Franzmännern ;-)



lg Cody

Samstag, 11. Juli 2015

An Tagen wie diesen...

...frag ich mich, ob ich nicht vielleicht doch die falsche Sportart betreibe.
Heut ging garnix. 4 Runden ok sogar den leichten Anstieg hoch, dann bei der Tempoverschärfung zur Prämienrunde voll abgekackt...
Ich bohre dann etwas in der Nase, lasse mich überrunden, bohre noch weiter in der Nase und lass mich wieder überrunden und fahre dann zum Training im Gruppetto mit.
Nicht mein Tag heute aber man muss auch sehen wer heute am Start war... (Beckers, Vach, Hesselschwert und viele mehr aus dieser Liga ...)

egal - es geht weiter ich hab ja noch fast 3 Monate um in Form zu kommen ;-)


lg Cody

Mittwoch, 8. Juli 2015

Über den Tellerrand...

oder "Cody goes international"

Was die kommenden Renneinsätze angeht hab ich ein paar kleine Änderungen vorgenommen:

-11.07. Samstag Lebach bleibt wie gehabt

-12.07. Sonntag Rheinzabern (1,1KM Kriterium 2/3/4) wird ersatzlos gestrichen (eventuell Spazierfahrt am Kanal)

-19.07. Lustadt (unglaublich öde Strecke 1,4km Kriterium, 2/3/4) wird gestrichen stattdessen Start in Bertrange, Frankreich, schöne 15km Runde - 6 mal d.h. 90km...!!!

-26.07. Reute??? - mal sehen

-02.08. Mehlingen (Sen.3), auf jeden Fall...yeah!



so der Plan...cu Cody

Noch ein paar Fotos vom Rennen in Tetange

hier:







Danke an Albert Krier!

Montag, 6. Juli 2015

Radrennen Tetange, LUX.

Bei tropischen Temperaturen stand heute das Rennen bei den luxemburger Kollegen in Tetange auf dem Programm. 73Km zusammen mit den Junioren.
Start 10:00h, d.h. 6:30h ausstehen, Frühstück, Bad und ab nach Luxemburg - das Auto und die Tasche waren schon am Vortag gepackt.
104KM bis Tetage, davon genau 100KM nur Autobahn - I like Lux... Ich bin frühzeitig an Start/Ziel schreibe mich ein (bekomme die Startnummer 1) baue mein Rad zusammen und fahre mich warm. Wie nicht anders zu erwarten jede Menge Freunde und Bekannte, die Strecke ist etwas wellig aber nicht sehr schwer - was das ganze schwer macht ist das Tempo mit dem die Kollegen direkt nach dem Start loslegen. Keine 200m nach dem Start - Einerreihe....das kann ja heiter werden. Wenn das so weitergeht bin ich schnell draus denke ich und versuche mich von Runde zu Runde zu retten. 23 x 3,2KM oh je. Irgendwann habe ich mich an das Tempo gewöhnt und denke: Mindestens 40min durchhalten - so lang ist die CX-Distanz...und tatsächlich gelingt es mir 13 von 23 Runden dabei zu bleiben. Das bedeutet für mich 1 Stunde im Renntempo = Supertraining. Ich hatte wirklich den Eindruck, dass die restlichen 10 Runden also ca. 40min bei diesem Wetter heute mehr kaputt machen als Form aufbauen daher raus, ein paar Bidons mit Wasser organisieren und die Kameraden, die sich noch durch die Hitze quälen mit Flüssigkeit versorgen.
Nach dem duschen noch die obligatorische Rennwurst, ein Panasch etwas Kuchen und viele nette Unterhaltungen.
Kommendes Wochenende stehen gleich 2 Rennen auf dem Programm: Samstag Lebach, Sonntag Rheinzabern. Es geht aufwärts - die Form kommt!!!










Mittwoch, 1. Juli 2015

Kurzes update...

Kommenden Sonntag nix Roschbach sondern Tétange, Luxemburg....73km Masters u Junioren
freu mich wie Bolle!!!



Full Gaz Cody