Dresscode

Trotz super Wetter konnte ich heute leider nicht trainieren. Ab und an muss auch ich mal arbeiten...Das schöne Wetter wurde aber von vielen Hobbyradlern zu einer ersten Ausfahrt genutzt. Auffallend wie viele dieser Zeitgenossen in Trikots von Profiteams unterwegs sind. Leute lasst euch gesagt sein: Das ist völlig affig, sowas von daneben und einfach nur lächerlich...und es verstößt klar gegen die Regel Nr. 17

http://www.velominati.com/the-rules/

also macht euch nicht zum Vollhorst ...

lg Cody

2 K fast voll für 2014

Noch 22km fehlen dann sind 2000km für 2014 voll. Diese Woche kamen nochmal 265km dazu, allein heute 135km in 4:40St. Am Anfang noch gemächlich aber gegen Ende immer schneller. Einmal die Woche geht das vom Umfang her, dann ist aber auch gut denn dieses Jahr ist kurz und schnell angesagt und so will ich auch in Zukunft trainieren.
Grundlagen sind nun ausreichend vorhanden, nun darf es auch mal etwas flotter zugehen.
Schaun mer mal ;-)

lg Cody

Weiterer Bericht vom Wintertraining vom 16.02. mit schönen Fotos

http://www.saarsportvereine.de/rv-blitz-oberbexbach/

Es wird Zeit...

So langsam wird es Zeit, dass die Rennen losgehen und die Jungs wieder etwas ruhiger werden. Tempo rein und raus, Ortsschildsprints, Parabelsprints, kleine Verfolgungsjagden mit Tempo 53 - da war heut alles dabei. Und z.T. nervöses und unkonzentriertes Fahren in der gut gemischten Gruppe. Vom Bundesligafahrer wie Daniel über U17 Kücken wie Laura bis zu reifen Herren wie Norbert und mir traf sich ein breites Spektrum an Rennern. Ich fuhr heute morgen schon um 9:45h los und hatte schon etliche KM bis zum gemeinsamen Treffpunkt abgespult. Ne ausgedehnte Runde über Bitche war angesagt, eigentlich etwas zu viel für mich, dennoch beschloss ich ganz mitzufahren mich aber dezent im Hintergrund zu halten. Mit Jochen, Daniel, Peter und Marcus ist ein Großteil der Führungsarbeit bestens abgedeckt. Das Tempo zu Beginn gegen den Wind ist nicht langsam und Laura muss eins, zweimal abreißen lassen aber Daniel, ganz Gentleman, schiebt die junge Dame immer wieder ans Peloton. Trotz zweier kleiner Schauer haben wir Glück mit dem Wetter, zum Teil sogar Sonne und blauer Himmel.
Nachdem Bitche passiert ist wird das Tempo immer schneller, bei allen ist eine Leistungssteigerung festzustellen. Ich hab nur eine kleine Radflasche und nur ein Gel dabei - das wird eng... Immer schön mit kleiner Übersetzung kurbele ich alle Steigungen im Armstrong'schen Spinningstil und spare Körner wo es nur geht. Es sollte reichen um am Ende nach 147KM im 29er Schnitt nach Hause zu kommen.
Morgen Pause...

lg Cody

Trainingsalltag im Februar

Diese Woche war reichlich durchwachsen. Nach dem flotten Ausritt letzten Sonntag hab ich unvernünftigerweise gleich am Montag ein verschärftes Ergometertraining gemacht, das war nicht schlau denn den Rest der Woche hatte ich schwere Beine. Dienstag Pause, Mittwoch 45min joggen, Donnerstag 65km mit Hans, z.T. mit ordentlich Zug auf der Kette, vor allem auf dem Rückweg wo ich es eilig hatte rechtzeitig zu nem Termin zu kommen.
Freitag dann lockere 1:20h Cyclocross mit Schwerpunkt Technik und Samstag wieder Pause.
Sonntag stehen Mark und ich dann vor der Entscheidung joggen, Cyclocross oder Straße? Na einigem hin und her beschließen wir auf den Treffpunkt zum gemeinsame Radtraining zu fahren auf alle Fälle aber "in der Nähe zu bleiben" um nötigenfalls abbrechen und nach Hause fahren zu können.
Am Treffpunkt angekommen sehen wir Jochen und Marcus, d.h. ein Großteil der Führungsarbeit ist schon mal abgedeckt ;-)
Nach und nach trudeln noch Dominique, Paul, ein junger Nachwuchsfahrer, Christoph Ruffing sowie Thommy und unser U17 Kücken Laura ein. Hut ab - wenn so ein junges Ding am Sonntagmorgen bei diesem Wetter fast 3 Stunden Rad fährt stimmt die Motivation und ich bin sicher wir werden in Zukunft noch einiges von Laura hören...
Auch Thommy, heute unser "Capitain de Route" ist der Meinung dass es besser ist in der Nähe zu bleiben und so fahren wir Kreise zwischen Homburg und Blieskastel. Moralisch unterstützen wir uns gegenseitig und als ich gegen Ende der Ausfahrt das Lied "Viva Espana" anstimmte singen Thommy und Mark gleich mit. Wenn da jemand zugesehen hat wie 3 ältere Herren im Dauerregen bei 4 C alte Schlager singen haben sie sich wohl ihren Teil gedacht...

http://www.youtube.com/watch?v=B33shV26yk0

Nach ca. 2:50h und 77km bin ich froh wieder daheim zu sein und eine heiße Dusche zu nehmen.

lg Cody

"GA2 plus"

Nachdem die letzen Wochen ausschließlich GA1 angesagt war "wird es nun Zeit ein paar GA2 Einheiten ins Training einzubauen", sagte ich heut Morgen zu Mark als wir auf dem Weg zum gemeinsamen Training der Homburger/Bexbacher Trainingsgruppe waren. Dort angekommen hören wir als erstes von Dominique, dass es nur an der Zeit wäre im Training ein paar Schippen draufzulegen...
Dominique, der heute die Streckenführung übernahm, peilte eine Runde Richtung Bitsch an mit 4 Anstiegen und ein paar giftigen, kleinen Rampen. Etliche aus unserer Gruppe stach heute etwas der Hafer und laufend war einer vorne um ein bischen draufzudrücken, insgesamt eine etwas unharmonische Einheit, stellenweise mehr als GA2, eher GA2 plus ;-) aber insgesamt noch im grünen Bereich.
Was meine Zielsetzung angeht bin ich vom Training her voll im Plan, nun müssen aber noch so langsam wieder ein paar Kilos runter!
Bei 3 x Straße und einmal CX kamen diese Woche 345KM zusammen, dazu noch 45min joggen, also ganz ordentlich für Anfang Februar. So kanns weitergehen!

cu Cody