Irgendwie über die Runden kommen...

besser gesagt - über den Winter mit diesen Scheißwetter kommen!
Es geht wohl allen Radlern momentan so. Man quält sich auf der Straße so gut es geht und versucht dann halt sich mit alternativen Sportarten durchzuschlagen. So schön die Abwechslung mit schwimmen, joggen, Ergometer - nein Ergometer nicht! - oder z.B. Boxtraining ist, langsam möchte man wieder regelmäßig längere Radtouren machen, aber das ist im Moment nicht drin.
Wenn mir heute jemand sagen würde, dass das Wetter die nächsten 5 Wochen so weitergeht dann würde ich morgen im Flieger auf die Kanaren sitzen, ganz ehrlich!

wie sagt Olli immer so schön: Haltet durch!

in diesen Sinne lg Abdu

step by step

Nachdem ich mich am Sonntag etwas schwer tat und Montag Pause machte lief es gestern richtig gut! Ich merke: Der Druck kommt so langsam :-)
Heute Ergomter und schwimmen, freu mich schon drauf - Warmbadetag ;-)


lg Abdu

Gemeinsam statt einsam

Heute hab ich nach längerer Zeit mal wieder eine längere Einheit mit der gemeinsamen Trainingsgruppe absolviert.
Ich muss sagen, dass das Tempo in dieser Gruppe schon deutlich höher ist als wenn ich alleine spazieren fahre und so tat ich mich heute auch die ersten 70Km recht schwer. Erst als es wieder Richtung Heimat ging wurden die Beine etwas besser. Insgesamt kamen für mich 115Km zusammen.
Morgen abend nur ne kleine Spinning-Runde im TC - das reicht. Zum Formaufbau gehören natürlich auch Ruhetage ;-)

bis denne Abdu

Wetter besser - Form kommt!

Bei angenehmen Temperaturen und später sogar Sonnenschein kamen heute 3:30h Straße und anschließend noch 1:00h CX zusammen -so ganz langsam merke ich Fortschritte beim Formaufbau.
Anschließend haben Mark und ich zusammen mit dem Betriebshof Neunkirchen die geplanten MTB / CX Strecken besichtigt um die noch anstehenden Arbeiten zu besprechen. Ich kann jetzt schon soviel sagen: Beide Strecken sind vom Feinsten. Ohne zuviel zu verraten - die CX Strecke beinhaltet 2 Treppen, eine "Belgische Brücke", ca. 100m Pavé (Kopfsteinplaster) bergauf, Wiese, Sand, Schotter, Asphalt, die MTB-Strecke ist technisch anspruchsvoll mit etlichen Singletrails und viel hoch und runter...Ihr könnt Euch freuen.
An dieser Stelle nochmal herzlichen Dank an Stefan Thome und Matthias Schnappka für die Unterstützung!!!

lg Abdu

Die Grundlagen sind da

Seit Anfang November hab ich nun schon über 3000KM auf der Straße in den Beinen, dazu kommen noch Spinning, Ergometer, Joggen, Schwimmen und Boxtraining . Die Grundlagen sind da. Es könnte also langsam losgehen mit GA2, KT, und EBs - wenn das Wetter mitspielen würde. Ich kann nur hoffen, dass es ab März die Temperaturen ein intensiveres outdoor Training möglich machen. Alles andere macht keinen Spaß!

bis neulich Abdu

Endlich mal wieder Sonne

Nach der Pause am Donnerstag war gestern wieder crossen (2h) und schwimmen (1h) angesagt.
Heute dann, man glaubt es kaum: Sonnenschein!!! Das haben Mark und ich genutzt um 2:30h im Wald kreuz und quer zu crossen. Morgen dann, wenn das Wetter mitspielt mal wieder ne längere Einheit auf der Straße.


lg Abdu

PS: So wie es aussieht bekommt unsere LEL-Truppe weiblichen Zuwachs - kann nicht schaden, ich hab die Erfahrung gemacht, dass eine Frau in der Gruppe die Disziplin und Moral beim fahren deutlich steigert.

Shit Wetter

Da hat man wirklich keine Lust outdoor zu trainieren. Eine Stunde schwimmen und eine Stunde Boxtraining sind aber eine willkommene Abwechslung und hat auch Spaß gemacht. Demnächst fang ich mit dem Krafttraining an, das geht auch im Studio oder auf dem Ergometer. Und dann natürlich auch joggen - aber nicht heute ;-)

lg Abdu

Zurück von Fuerte...

So, da bin ich wieder - im kalten und sehr nassen Saarland ;-(
Die Hinreise nach Fuerte war extrem nervig. Um keinen Stress zu haben hatte ich mein Gepäck schon am Abend vorher eingecheckt. Als ich dann Montag früh so um 02:30h Richtung Zweibrücken fuhr und den dichten Nebel sah ahnte ich schon nix gutes weil ich diesbezüglich schon so meine Erfahrungen mit ZQW gemacht habe. Und so sollte es auch kommen. Die Maschine aus Fuerte, die uns abholen sollte konnte nicht in ZQW landen und flog nach FRA. Wir sollte dann mit Bussen nach FRA gekarrt werden, also Gepäck wieder auschecken. Es konnten aber so auf die Schnelle nicht genügend Busse aufgetrieben werden, also warten bis das Wetter vielleicht besser wird wieder das Gepäck einchecken. Noch mal 3 Stunden warten, der Flieger kann im Zweibrücker Nebel immer noch nicht landen, es sind nun aber Busse da, die uns nach FRA bringen, schön wieder das Gepäch auschecken - mein selbstgebauter Radkoffer wird hier so richtig auf Herz und Nieren geprüft...
In FRA gehts dann so gegen 13:30h los - zu dem Zeitpunkt sollte ich eigentlich schon fast 4 Stunden auf Fuerte sein. Um die Sache abzuschließen - ich hab das Ganze an flightright übergeben und bekomme nach Abzug der Provision für flightright so etwa 270,- Euronen zurück!
Auf Fuerte selbst war es super. Für Fuerte-Verhältnisse realtiv wenig Wind (nur am Sonntag war es heftig...) und teilweise bis zu 27 C !
In den 6 Trainingstagen kamen so ca. 600KM zusammen - das reicht, denn 600KM auf Fuerte sind in etwa soviel wie 900KM bei uns ;-)
Ich hab meine Rad erstmal im Koffer gelassen und warte ab, ob das Wetter nicht bald besser wird - wenn nicht dann fliege ich nämlich noch ne Woche nach Lanzarote oder so...

lg Abdu