Bald heißt es: Buenos Dias Canarias...

Montag und Dienstag hab ich nicht trainiert, Mittwoch nur ein wenig gejoggt und heute gut 2 Stunden Cross. Morgen noch ein kurzer Materialcheck mit dem Rad, welches ich mitnehme und dann ab in die Sonne. Der Radkoffer passt leider nicht in meinen alten Benz, aber mein Bruder leiht mir seinen Kombi :-) Mal sehen, was mich auf Teneriffa erwartet... ;-))))) lg Abdu

100 Haare

Sind 100 Haare viel oder wenig? Nun ja, kommt drauf an: Hundert Haare auf dem Kopf sind wenig, aber hundert Haare in der Suppe sind viel. Und genau so verhält es sich wohl auch mit den Attributen "locker" oder "technisch nicht anspruchsvoll" im Radsport, speziell im Cyclocross. Eigentlich wollte ich heute ja nicht radeln, weil ich die Woche schon genug gemacht habe und stattdessen nur ein Stündchen joggen gehen. Als mich Dominique aber am Morgen anrief und fragte ob ich nicht Lust auf so 1-2 Stündchen Cyclocross hätte, sagte ich zuerst nein - mit dem Argument des schönen Wetters und der Ansage wirklich nur ganz locker zu fahren und keine technisch anspruchsvollen Trails zu nehmen lies ich mich dann schnell überreden. Wahrscheinlich war die Strecke dann auch technisch nicht zu anspruchsvoll und das Tempo auch recht locker - für Dominique! Für mich hat's völlig gereicht den Puls mehrfach bis an den Anschlag hochzujagen... Hat trotzdem sehr viel Spaß gemacht und verlangt nach einer Wiederholung. In diesem Sinne cu Abdu

101 KM Fahrspaß!

Heute war wieder gemeinsames Wintertraining angesagt und es trafen sich bei recht milden Temperaturen ein gutes Dutzend Rennradler. Eigentlich wollte ich nur 2 Stunden fahren aber wie das so ist mit der Gruppendynamik, außerdem sagten Tom und Norbert, dass wir nach 2 Stunden wieder am Treffpunkt zurück seien. Am Ende wurden es dann fast 3 Stunden was aber bei dem ruhigen Tempo und der völlig flachen Strecke nicht so schlimm war. Als sich unsere Gruppe auf dem Rückweg in Homburg teilt fahren die verbliebenen 4 Fahren die nächsten Kilometer bis Limbach kurzeitig ein deutlich höheres Tempo, trotzdem noch human und weit von dem entfernt was in Radrennen angesagt ist, aber genau richtig um vor dem ausrollen nochmal die Beinchen etwas auszuschütteln ;-) Morgen steht wieder eine längere Joggingeinheit auf dem Programm, vielleicht am Abend noch ne Runde schwimmen. LG Abdu

CX Spaß!

Nachdem es gestern mit dem Training nicht geklappt hat - nochmal sorry Dominique, aber aufgeschoben ist nicht aufgehoben, bestimmt drehen wir in diesem Winter noch manche Runde durch den Kirkeler Wald - ging ich heute wieder 2 Stunden crossen. War der reine Spaß! Schon irre wieviel Möglichkeiten man hier bei uns hat, da kann man sich bezüglich der Landschaft nicht beschweren. Später gehts noch ne Stunde ins Schwimmtraining mit Dreikorn, ne Dreikraft Neunkirchen und dann Heija... cu Abdu

Weg, Pfad oder nix?

Nachdem ich gestern nur ein halbes Stündchen mit meinem Söhnchen joggen war ging es heute wieder mit dem Crosser in den Kirkeler Wald. Herrlich. Etwas über 2 Stunden pure Freude. Kreuz und quer zwischen dem Glashütter Weiher, Menschenhaus und Kirkel

, später noch im Kasbruch, teils auf Asphalt, teils Waldwege, teils schmale Pfade teils garnix, pure Pampa...aber ich merke: das bringt was ;-) noch9 Tage bis Teneriffa LG Abdu

Hunde und Katzen

Mein Verdacht, dass auch ein neues Fahrrad nicht ganz von allein fährt und die Sache doch irgendwie was mit den eigenen Beinen und deren Leistungsvermögen zu tun hat wurde heute eindrucksvoll bestätigt. Während ich letzte Woche bezüglich meines neuen Crossers was von "Schmitt's Katz" geschrieben habe passt auf die heutige Ausfahrt eher der Ausdruck "toter Hund". Der strahlende Sonnenschein trieb mich ich den Wald aber meine Beine waren total müde. Die 100 recht flotten und bergigen Km mit Mark gestern waren schon hart für mich. Mit zunehmender Dauer ging es aber immer besser und so ein Wetter konnte ich mir natürlich nicht entgehen lassen! Das Spinning heute abend fällt aber aus - zudem ich ja noch am nachmittag mit Söhnchen joggen war... bis neulich Abdu

Jetzt auch das noch...Cyclocross!

Heute kam mein niegelnagelneues Crossrad an und ich war das erste mal in meinem Leben crossen. Focus Mares AX 1 für 999,- Euro. Das Teil geht ab wie Schmitt's Katz und ist für den Preis ein richtiges Schnäppchen! Und was das cyclocrossen angeht kann ich nur eines sagen: GEIL! Das Crossfahren ist überhaupt kein Vergleich zu MTB fahren - crossen ist wie Rennradfahren im Wald und Gelände und macht Spaß ohne Ende. Cyclocross

ist eine ideale Ergänzung meines Trainings, dabei kann man sich, je nach dem wo und wie man fährt in sehr kurzer Zeit richtig auspowern und Körner für die neue Saison sammeln ;-) Also mich wird man im Kasbruchtal und rund um den Rohrbacher Weiher in Zukunft öfters mal mit dem Crosser antreffen. Bis neulich Abdu

Jetzt gehts los!

So nachdem ich die letzten 6 Wochen ja eigentlich nur sehr wenig und auch nur ganz locker trainiert habe geht die Vorbereitung auf die Ziele 2013 jetzt richtig los. Mein wöchentlicher Trainingsplan hat ja mit Montags Spinning, Mittwochs Boxen und Freitags Schwimmen ein Gerüst um das ich die restlichen Einheiten drumherum baue. Das ist dann in erste Linie natürlich Joggen und Radfahren, dazu zähl ich jetzt auch mal das indoor Training bei mir zuhause auf meinem Speedergometer. Am kommenden Wochenende bin ich wieder für 3 Tage im Kloster, ein idealer Trainingsort für mich. http://www.hideawaykloster.de/ Toller Spabereich mit ausreiched großem Schwimmbecken, Fitnessraum mit Spinningbike und Ergometer, phantastische Landschaft zum joggen und 1A MTB's zum ausleihen. Dazu eine Küche die einen Aufenthalt alleine schon lohnenswert macht. Ab 1. Dezember bin ich dann für eine Woche auf Teneriffa wo ich jeden Tag so 4-5 Stunden Grundlagenausdauer mache. Zurück im kalten Deutschland hoffe ich darauf aufbauen zu können bevor es von 28.Januar bis 4. Februar auf Fuerteventura erstmals "ernst" wird, d.h. die Intensität gesteigert wird (ja, erst dann, nicht schon jetzt ...!) Und weil ich Gran Canaria letztes mal so toll fand und weil man sich ja sonst nix gönnt ist in der 3. März Woche auch noch dieses schuggelische Inselchen geplant ;-) Ab Frühjahr werden dann Mark und ich alle Radmarathons in der Gegend mitnehmen, auch die 20Stunden in Fell und die 300 Km in Rockenhausen...London calling ;-))) Hab ich was vergessen? - Ach ja, dazwischen etwas arbeiten damit die Kohle auch stimmt, aber das passt schon ;-) bis neulich Abdu

Pfeif auf's Wetter!

Gestern war es ja noch trocken, daher flux auf die Straße und 2 Stündchen geradelt bevor es am Abend ins Schwimmtraining ging. Heute dann wieder Dauerregen. Egal, nachdem ich ja schon über 13.000 KM seit 01.Janunar in den Beinen habe muß ich mich nicht verrückt machen. Eine Stunde im Wald joggen war genau das richtige für heute. Damit war ich diese Woche schon tatsächlich 3 x laufen, Wahnsinn. Morgen bin ich in Familenfeierlichkeiten eingebunden, da geht trainingstechnisch nix. Montag wieder Joggen und Spinning ;-) bis neulich Abdu

und wieder mal grau in grau...

Da kommt so garkeine Freude auf. Zum Rad fahren hatte ich heut keine Lust aber 1 Stunde im Wald joggen war auch ganz ok. Noch gut 3 Wochen bis Teneriffa ;-) cu Abdu

Endlich mal wieder Sonne...

...und blauer Himmel - das musste natürlich ausgenutzt werden, also lies ich mich heut morgen auf nix ein und bin schon frühzeitig zu einer supergeilen 70KM Runde gestartet. So macht der Herbst Spaß! Jeder Sonnenstrahl muss jetzt ausgenutzt werden und wenn das Wetter wieder mies wird hab ich ja Alternativen... bis neulich Abdu PS: Suche preiswerten Crosser afp@gmx.net

Dies und das...

Nachdem ich Samstag geruht habe ging es gestern wieder auf die Straße. Ich hab abgewartet bis es aufhörte zu regnen und bin dann los. Genau 2 Km - dann fing es wieder an zu regnen, shit. Ich war aber so sauer, daß ich aus Trotz dann doch noch fast 1,5 Stunden geradelt bin. Heute mittag war ich dann lieber

joggen. Zwar nur 6 KM, dafür hab ich heut abend noch 1 Stunde spinning im TC zusammen mit den anderen von 3Kraft NK absolviert. Ist ne gute Ergänzung zum üblichen Training und hat Spaß gemacht. bis neulich Abdu

Erstes Schwimmtraining

Heute hab ich nach jahrelanger Pause erstmals wieder ein Schwimmtraining gemacht. Beim neuen Neunkircher Triathlonverein "3kraft", für den im Schwimmbad Lakai, Neunkirchen, Freitags abends 2 Bahnen reserviert sind. Hat Rießenspaß gemacht! Obwohl den lokalen Muskelgruppen die Kraft und Ausdauer fehlt so ist meine recht ordentliche Technik und Motorik im Wasser noch vorhanden. Ab Montag gehts dann auch wieder ins Boxtraining, dazu gehört natürlich auch das Laufen. Dieses abwechslungsreiche Training ist genau das was ich jetzt brauche - Radkilometer gibts im Frühjahr noch mehr als genug... lg Abdu

Saisonauftakt!

Traditionell beginnt am 1. November bei uns das gemeinsame Wintertraining und so fanden sich auch heute ein gutes Dutzend Radler pünktlich um 11:00h am bekannten Treffpunkt ein. Bei Westwind wurde sich auf die Runde über Wolfersheim geeinigt. Obwohl der Trainingszustand bei den einzelnen Radlern sehr unterschiedlich ist (die einen, wie ich ;-) sind mitten in der Winterpause - die anderen wie Dominique oder Peter Schmitt fahren noch Rennen und stehen voll im Saft) wurde alles in allem sehr human gefahren. Zumindest bis Herbitzheim wo sich die Gruppe teilt. Während die einen Richtung Heimat rollen wollen die anderen noch ne Runde anhängen. An der Steigung nach Walsheim wird es dann unnötig schnell. Davon unbeeindruckt drücke ich meinen 11KG Winterrenner mit 42/23 gemütlich hoch - ich bin mir sicher, dass es mit dem Wind im Rücken heimwärts noch schneller wird. Und genau so kommt es. Als die Gruppe in Seyweiler auf mich wartet fahre ich mit dem ganzen Schwung von der Abfahrt nach vorne und führe zusammen mit Erich Procycler bis Böckweiler. Auf diesem kurzen Stück muss ich den jungen Reißteufel doch tatsächlich 3 (!) mal ermahnen das Tempo etwas rauszuholen. Hat heute dennoch Spaß gemacht aber Wintertraining oder GA war das nicht ;-) bis neulich Abdu