Update

So mal den blog updaten...

also, die vergangene Woche hab ich nicht so furchbar viel trainiert, nur ein paar mal spazieren fahren, einmal Ergometer, alles nix so wildes. Nächste Woche werd ich die Intensität etwas steigern, mal sehen ob "was kommt..."

lg Abdu

Leicht geschwächelt

Heute wieder gemeinsames Training. "Nur" 15 Leute da, unterwegs gesellt sich auch Hans, heute auf seinem Liegerad, zu uns und begleitet das Peloton ein gutes Stück. Dominique hat eine Runde rausgesucht über Volmunster, wo uns Norbert und Andrea - beide schon im Geheimtraining?- entgegenkommen. Später biegen wir ab Richtung Lambach den Onstieg hoch, weiter über Montbron. Hab an den Bergen heute doch etwas geschwächelt, muss das Training wohl besser dosieren. Immerhin knapp 130 KM in 4:30 st.
Morgen trainiere ich im Steakhouse in Bexbach...

bis neulich Abdu

Das WE ist eingeläutet!

Nach dem zähen Wochenbeginn ohne zählbaren Erfolg hat sich mein unermüdlicher Einsatz die vergangenen 2 Tage dann doch noch ausgezahlt worauf hin ich direkt heute mittag um 13:00h schon die Arbeitskleidung gegen den Raddress ausgetauscht habe und mich bei sensationellen 20°C aufs Velo schwang. Trotz des gestrigen Ruhetages war das Wetter heute besser als meine Beine - irgendwie steckt mir immer noch der letzte Samstag, besonders die Aktion als ich mich Harrys Flucht zwischen Ormesheim und Fechingen anschloß, in den Beinen...Darum lediglich 3 Stunden nur locker gerollt. Wenn alles klappt und meine Kunden morgen früh nicht zu lange rumpiensen, bin ich auch morgen wieder beim gemeinsamen Treff, das wird sicher wieder schön!

bis denne Abdu

Mit ehrlicher Arbeit -

kann man sich den ganzen Tag versauen, ach was sag ich - die ganze Woche und damit die ganze Trainingsplanung!
Also wie es momentan läuft, komm ich sehr wenig zum radfahren, auch morgen höchstens 1,5 Stündchen in der Mittagspause, ich muß sogar am heiligen Samstag ran, dafür werde ich wohl am Freitag nur bis 12:00h arbeiten und dann ne größere Ausfahrt machen. Wenigstens geht mein Gewicht weiter langsam runter...

lg Abdu

Heute Ruhetag

Nachdem ich gestern wie schon befürchtet nicht rechtzeitig zur RTF aus den Federn kam und alleine mittags nur 2 Stündchen spazieren gefahren bin hab ich heute garnicht trainiert. Die müden Beine dankten es mir. Morgen werde ich wohl in der Mittagspause ein paar Berge fahren um dann nochmal arbeiten zu gehen :-( was macht man nicht alles für den schnöden Mammon...

lg Abdu

Riesenpeloton...

Da ich für den gemeinsamen Treffpunkt heut etwas spät dran war hab ich einfach mal spekuliert wo die Jungs denn heute lang fahren würden und richtig getippt, nach ein paar KM fuhr mich ein Riesenpeloton aus ca. 25 Fahrern auf. Da kommt natürlich Freude auf. Eigentlich wollte ich heut nur so 2,5 Stündchen radeln um morgen für die RTF frisch zu sein, aber mitgegangen mitgefangen. So langsam machen sich die verlorenen Pfunde auch am Berg bemerkbar, die Staffel, Fechingen - klappt immer besser, dennoch weit von Rennform entfernt... Auf dem Rückweg teilte sich die Gruppe in Gersheim, die einen fuhren noch den Anstieg nach Medelsheim hoch, die anderen den Radweg Richtung Heimat. Ich konnte mich nicht so recht entscheiden und fuhr zunächst mit den Anstieg hoch aber nach ein paar Metern signalisierten mir meine Beine, dass es doch besser gewesen wären, den flachen Radweg Richtung Heimat zu wählen, aber da waren die anderen Jungs schon weg. Da es auf dem Flachen schon ganz gut rollt, gab ich noch einmal Gas und erreichte die kleine Gruppe noch kurz vor Blieskastel. Dort trennten sich dann aber die Wege und ich rollte gemütlich nach Hause. Am Ende wurden es 4 Stunden und 117 KM bei mir. Mal sehen ob ich morgen rechtzeitig für die RTF aus dem Bett komme, jemand der mir die Reifen aufbläst hab ich schon!

lg Abdu

Wird's nun was mit dem Frühling?

Um meine humanistische Bildung und den daraus resultierenden hohen kulturellen Anspruch zu dokumentieren hier mal wieder ein Frühlingsgedicht mit einer Anmerkung von mir höchstselbst:

Der Frühling

Wenn auf Gefilden neues Entzücken keimt
Und sich die Ansicht wieder verschönt und sich
An Bergen, wo die Bäume grünen,
Hellere Lüfte, Gewölke zeigen,

O! welche Freude haben die Menschen! froh
Gehn an Gestaden Einsame, Ruh und Lust
Und Wonne der Gesundheit blühet,
Freundliches Lachen ist auch nicht ferne.

Friedrich Hölderlin

mit anderen Worten:

Ich hoffe, dass das beschissene Dreckswetter endlich vorbei ist und die Witterung nun wieder radlerfreundlicher wird...

lg Abdu

PS: 2,5 st. lockeres rollen in der Mittagssonne - geil!

Kalt

Nachdem ich Montag und Dienstag nicht trainiert habe war ich gestern mal wieder mit Hans auf der Staße. Gut 3 Stunden mit unterschiedlichen Belastungen, aber weil ich das Wetter und den Wind als sehr kalt und unangenehm empfand hat das keinen richtigen Spaß gemacht. Da ich heute länger gearbeitet habe geh ich auch nicht mehr raus sondern setz mich auf den Ergometer, den ich ja eigentlich letzte Woche schon wieder einmotten wollte...
Na ja, hoffentlich wirds bald wirklich wärmer, am besten viel wärmer!

lg Abdu

Gemeinsames Training - oder doch nicht ?!

Heute war ich seit langer Zeit mal wieder am Treffpunkt zum gemeinsamen Wintertraining, d.h. der Winter ist ja vorbei, also besser Frühjahrstraining ;-) Man spürt bei dem ein oder anderen so richtig den Tatendrang, die Vorfreude auf die Saison ist bei allen groß. Pünktlich um 11:00h gings mit einem guten Dutzend Radlern nebst 2 Radlerinnen los. Leider hatte unser Marathonmann Eric schon nach wenigen Kilometern einen Platten. Die Gruppe fuhr wie in so einem Fall üblich ein paar Kilometer weiter um dann zu drehen und dem "Plattfussopfer" entgegen zu radeln. Nach dieser kurzen Verzögerung gings gleich weiter, aber nur ca. 2 Kilometer, denn dann hatte der gute Eric wieder nen Plattfuß! Die ersten 6-7 Fahrer aus unserer Gruppe bekamen das garnicht mit, also fuhr ich nach vorne um das den Kollegen mitzuteilen. In der Annahme, dass wieder nach ein paar Minuten rumgedreht wird nutze ich die Gelegenheit um ne Pinkelpause zu machen aber offenbar fehlte eine klare Ansage vom Capitain de Route denn leider entschied sich das Peloton nicht zu warten und so verlor ich den Anschluß und musste alleine weiterfahren... Da ich die Streckenplanung von Dominique ungefähr mitbekam beschloß ich den Jungs entgegenzufahren. Aber allein war ich nicht so richtig motiviert, ging auch alleine sehr langsam und als mir kurz vor Peppenkum Harry und Frank (Kinzer) entgegen kamen schloß ich mich den beiden an. Speziell Harry lies sich nicht lumpen und haute den ein oder anderen "Kai Rapp" raus, wir beide fuhren sogar die ersten Ortsschildsprints bei denen sich Capitano Frank vornehm zurück hielt. Insgesamt schlug der gute Harry ein sehr zügiges Tempo an, generell gilt wenn man bei Harry am Hinterrad fährt darf man kaum einen Tritt auslassen sonst ist gleich ein Loch da und bei unserer heutigen Ausfahrt gab er keine Ruhe bis er mich kurz vor Limbach zersägt hatte und ich völlig zermürbt kurzzeitig abreissen lies...
Insgesamt bin ich aber mit meiner derzeitigen Form sehr zufrieden, so kanns weitergehen.

bis denn LG Abdu

Lockeres Rollen...

war heute angesagt. Knapp 3 Stunden, 78 KM, passt. Morgen, je nach Wetterlage etwas länger. Diät ist bislang ok - die ersten 5 kg sind weg...

lg Abdu

Premiere!

Heute hab ich das erste mal seit Ende 2011 wieder mit Hans trainiert. Da der Wind aus Nordost kam war es fast zwangsläufig, dass wir unsere Rennstrecke zwischen Aßweiler und Habkirchen in Angriff nahmen. "Nicht volle Pulle, dafür aber ein gleichmäßig hohes Tempo" war die Parole. Aber wie das so ist mit den jungen Pferden...der Tacho zeigt nur an 2 oder 3 Stellen für ein paar Augenblicke mal weniger als 50 km/h an! Scheint so, als wären wir beide ganz gut durch den Winter gekommen, darauf lässt sich aufbauen!

lg Abdu