Falsches Timing?

Nun bin ich ja zurück aus dem sonnigen und warmen Gran Canaria und jetzt diese eisige Temperaturen - war der Trip vielleicht falsch getimt? Mein alter Trainingspartner Hans hat mir noch vor 2 Wochen zugesichert, dass der Winter definitiv vorbei sei! Nun ja...früher vor ein paar Jahren als Hans noch kein Internet hatte und für die Wettervorhersage nur die Nase aus den Fenster hielt lag er fast immer zu 100% richtig. Dann aber kamen all dieser technische Schnickschnack wie Regenradar und so weiter und seitdem werden wir beim radeln immer öfter nass - und dass der Winter vorbei ist glaub ich nun auch nicht mehr ;-)
Egal, ich mach halt etwas Ergometer-, Box- und Lauftraining, vielleicht mal Schwimmen gehn und so gut es halt geht radfahren auf der Straße oder im Wald....und werde in 6-7 Wochen nochmal für 8 Tage, dann wahrscheinlich zusammen mit "Killermotsch" nach Gran Canaria!!!!!
Bis dorthin werde ich die Reisekasse noch etwas auffüllen und die Vorfreude auf die Straße GC 606 mit den ominösen 28%, die ich letztes mal aus Unwissenheit auslies, geniesen.

bis neulich Abdu

Gran Canaria

Zwei Sachen sind sicher: erstens - ich komme dieses Frühjahr nochmal nach Gran Canaria und zweites - dann aber ohne "Alte", egal ob alt oder neu, damit ich ohne Gequengel nach Herzenslust radeln kann denn dafür hat der liebe Gott Gran Canaria erschaffen! Auch Ende Januar immer konstant gutes Wetter mit Temperaturen zwischen 22 -24 Grad, gute Straßen, relativ wenig Verkehr - was will man mehr?
Wenn man erst mal von der Küste im Süden weg ist (hier haben die Spanier sämtliche Bausünden der Welt vereint, die Retortenstädte von San Agustin über Maspalomas, Puerto Rico bis Puerto Mogan sind an Hässlichkeit nicht zu übertreffen) ist es das reinste Radlerparadies. Jeden Meter den man mehr Richtung Inselmitte kommt wird es grüner und bunter. Kakteen der unterschiedlichsten Art in großer Zahl, Palmenhaine bis hin zu ausgeprägten Kiefernwäldern, einfach nur traumhaft. Es wird aber nicht nur immer grüner, sondern auch immer bergiger und das mit Steigungen bis zu 24% (die im Vorfeld kolportierten 27% oder 28% waren dann doch ein wenig übertrieben...) die einem ungeübten Fahrer schon zu schaffen machen. Von daher war es ganz gut, dass ich mich vorher schon eine Woche auf Fuerteventura "warmgefahren" habe. Das sich Gran Canaria ganz vorzüglich zum radfahren im europäischen Winter eignet hat sich wohl rumgesprochen, man trifft vom 70 jährigen 120kg Mann bis zum Tour de France Profi auf Radler aller Alters- und Leistungsklassen. Auch viele Mädels und Frauen dabei. Unglaublich mit welcher Geschwindigkeit ich an manchen Bergpassagen von Spezialisten überholt wurde (zweimal leider auch von Frauen, die ich auf der Abfahrt dann aber wieder eingesammelt habe). Einmal als ich schon fast oben war fuhr mich das neue Professional Team von UK Youth
http://www.teamukyouth.co.uk/
auf und schob mich nach meiner flapsigen Aufforderung die letzten Meter bis zur Bergspitze hoch. Klasse Jungs, lustig und locker drauf, thank you for your support!
Fazit - ich komme wieder!

Es geht aufwärts

Das konsequente Training der letzten Wochen macht sich ganz allmählich bemerkbar. Die Kraft kommt und die Pfunde gehen langsam runter. Dabei halfen nicht nur die "Ausdauerwoche" auf Fuerteventura, ich denke das Boxtraining und das dazugehörige Lauftraining tun mir ganz gut.
Gestern hab ich nur 1,5 Stunden locker auf der Straße geradelt und war abends noch 30min mit dem Söhnchen joggen. Bis zu meinem Abflug nach Gran Canaria am Sonntag werde ich jetzt wahrscheinlich nur noch 1 x joggen gehen und 1 x Ergometertraining machen. Nächste Woche, dann wieder in kurzen Hosen, die 28%igen Steigungen auf GC ;-)))


lg Abdu

Zur Abwechslung

Nach dem sehr anstrengenden und auch schmerzhaften Boxtraining gestern (ich hatte aus purer Faulheit auf Bandagen verzichtet und mir dann beim Pratzentraining natürlich promt die Schlaghand verstaucht) war ich heute schon recht platt. Dennoch nutzte ich das Superwetter aus um wenigstens ein Stündchen mit dem MTB durch den Wald zu radeln und etwas Sonne zu tanken. Schön war's.

Bis neulich Abdu

Die Woche danach

In der vergangenen Woche war rein regeneratives Training angesagt. Es geht darum die Form langsam zu steigern, daher war ich nur 3 mal für 1,5 - 2 Stündchen auf der Straße und 2 mal auf dem Ergometer. Speziell auf der Straße lies ich es sehr langsam angehen, dabei traf ich auf den ein oder anderen "Rennradfahrer", der mit viel zu dicker Übersetzung und mit für die Jahreszeit viel zu hohem Tempo unterwegs war. Meist sind das dann genau diejenigen, die im Sommer bei den Rennen als erste ihr Rad abstellen und sich total wundern warum sie nicht mitkommen wo sie doch sonst immer alles von vorn fahren :-)
Auf dem Ergometer hab ich erstmals für diesen Winter die Intensität etwas gesteigert: 10 x 1min Level 18(~300Watt) mit 100-105 UpM und je 1min Pause dazwischen. Das ganze natürlich mit ausreichend Ein- und Ausfahren.
Nächste Woche wird auch wieder schön locker gemacht und dann geht's ja auch schon wieder auf die Kanaren.

LG Abdu

PS: Die nette junge Dame, die mich nach Gran Canaria eingeladen hat ist keine "neue Alte" sondern die "alte Alte"...

Fuerteventura war geil!

So nun bin ich wieder im grauen Saarland. Fuerteventura war richtig gut und ich war bestimmt nicht das letzte mal auf dieser Insel.
Zwar hat es der dämliche Radverleiher nicht geschafft mir wie ausgemacht schon Montags mittags mein Rad zu übergeben sondern erst Dienstags morgens, dennoch hab ich in 6 Tagen rund 600KM gefahren. Wer nun denkt das sei aber nicht viel für ein Trainingslager, der soll selbst mal auf Fuerteventura radeln...der Wind und die Berge lassen selten einen Schnitt deutlich über 20 - 22 km/h zu und das ging nicht nur mir so!
Was mir an Fuerte so gefällt sind die guten, abwechslungsreichen Straßen und der extrem wenige Verkehr sowie die Temperatur von immer wenigstens 20 Grad! Regen so gut wie unbekannt.
Über die anderen kanarischen Inseln hab ich mittlerweile soviel unterschiedliche Meinungen und z.T. völlig widersprüchliche Aussagen gehört, dass ich mir doch lieber selbst ein Bild mache. Da kommt mir die Einladung einer jungen, netten Dame, die mich offenbar sehr mag, eine Woche mit ihr auf Gran Canaria zu verbringen gerade recht.
Vom 22.01. - 29.01. schau ich mir also mal Gran Canaria an. Flug und Hotel sind für mich wie gesagt frei...ich solle nur für das leibliche Wohl sorgen, was immer das heißen mag?! Ich rechne aber trotzdem damit auch zum radfahren zu kommen ;-)))


lg Abdu