...was bisher geschah...

Also, Sonntag lockere Trainingsrunde, Hausstrecke, in Frauenberg dann auf den "Limbacher Andreas" mit Kumpel getroffen und mich den beiden für den Heimweg über Fechingen spontan angeschlossen. Montag - sehr warm - 75Km in 3 Stunden, heute - noch wärmer 80Km...15Km vor dem Heim total eingegangen - ja zu wenig getrunken und dann noch diese doofe Diät :-((( Den Ruhetag morgen nutze ich zum arbeiten, mal sehen was so rein renntechnisch am WE geht?!

Lg Abdu

Here comes the sun...

So, gestern hab ich nicht trainiert sondern mich auf die Arbeit konzentriert. Das hat auch so gut geklappt, dass ich rein umsatztechnisch in den nächsten 2 Wochen Luft habe mich aufs radfahren zu konzentrieren ;-))) und da passt es ja ganz gut, dass nun der Sommer zurück kommt.
Heut nochmal 80Km geradelt mit ein paar Spitzen und ein paar Regentropfen, aber nix dramatisches.
Nächste Woche mehr.

LG Abdu

Der Berg ruft

Diese Woche bin ich bis jetzt nur 3 mal spazieren gefahren, 40Km, 60Km und heute 90Km.
Ab nächster Woche mach ich wieder Diät weil wir ja in der ersten Septemberwoche 7 Tage in die Pyrenäen fahren und dort will ich mich nicht quälen - dann lieber hier ;-)
Was gibts sonst noch neues? Dominique hat ein neues Rad, da er das alte beim Rennen in Pirmasens bei einem Sturz geschrottet hat und dadurch auch eine sichere Platzierung verpasste. In dieser Saison hat er leistungmäßig einen rießen Schritt nach vorn gemacht - super! Motsch macht Geheimtraining in den Vogesen - vielleicht bekommt er in den Bergen ja auch die Erleuchtung was Renntaktik angeht...Tom und Harry fiebern der Deutschen Meisterschaft entgegen und am Wochenende gehen Harry und ich zum Carboneinkauf nach China...online...!

LG Abdu

PS: Mit 52 Jahren ist Radsport-Ikone Jeannie Longo- Ciprelli erneut zum französischen Zeitfahr-Meistertitel gerast. Sie sicherte sich damit ihren insgesamt 58. Landestitel - für Longo-Ciprelli war es der vierte Zeitfahr-Erfolg in Serie.

Die Olympiasiegerin und ehemalige Weltmeisterin benötigte für die 19- Kilometer-Strecke 29:54 Minuten und hatte 42 Sekunden Vorsprung auf die zweitplatzierte Christel Ferrier Bruneau...

Nass geworden

Das war leider nix heute. Kaum 15 Km gefahren und dann so richtig schön nass geworden, richtig heftiger Regen. Training beendet.Wo ich doch heut so nen Druck auf dem Pedal hatte ;-))) Anstelle mit Harry und Frank wäre ich lieber mit den 2 beauties auf dem Foto nass geworden...

Gruß Abdu

Richtig gemütlich...

war das heute, 1:30h so ganz allein dahin rollen, wunderbar.
Die geschundenen Beine geben sowieso im Moment nicht mehr her.
Mal morgen das Wetter abwarten - hoffe es wird was - bis denne.

LG Abdu

Hart, Härter, Hans!

Nach 2 Tagen Pause sollte es heute eigentlich wieder gut rollen, es kam aber leider garnix, null Druck. Ich bin aber guter Dinge, dass sich da noch was tut in diesem Jahr...Das Training mit Hans heute war mit einem Wort: HART! Sollte aber für den Formaufbau was bringen.
88KM in 3:20h mit einigen Spitzen und längeren Intervallen.

lg Abdu

Heute Ruhetag

Gestern bin ich noch knapp 80 KM mit Hans gefahren - also das 3. Rennen in drei Tagen. Und das war anstrengender als die beiden Rennen davor weil ich ja nicht einfach "aussteigen" konnte. So nun bin ich aber wirklich reif für den Ruhetag, also heute PAUSE...

lg Abdu

Die ersten Rennkilometer...

Sonntag in Reiskirchen und Montag das Heimrennen in Oberbexbach - na ja eigentlich besser als befürchtet. Aufgrund meiner schlechten und schmerzenden Beine wollte ich ja erst garnicht starten hab mir dann aber überlegt, dass die beiden Rennen ja direkt vor der Haustür sind und ich somit ohne großen Aufwand dort starten könnte. In beiden Rennen kam ich die ersten 6 Runden ganz gut mit - dann war es aber mit der Kraft und Ausdauer vorbei. Was sagt uns das? Nun einfach an der Kraft und Ausdauer arbeiten, dann klappt es bald wieder...Daher werde ich ab jetzt jeden Rennkilometer sammeln und im August zuschlagen, der Masterplan ist schon im Hinterkopf abgespeichert ;-)

lg Abdu

PS: Vielleicht hilft auch eine kurzfristige Weizenbierkur - bei Steffen, der schon 4 oder 5 Platzierungen diese Saison eingefahren hat scheit das ja zu klappen. Im Hintergrund Reverend Axel...

Das Ende ist nah!

Gestern hatte ich die gleichen schlechten Beine wie am Tag zuvor. Es ging rein garnix. Keine Ahnung was das ist. Ich rollte knapp 60 KM im Hausfrauentempo, mehr war einfach nicht drin. Nur als ich schon fast zuhause war ergab sich die Gelegenheit ein kurzes Stück im Windschatten eines Mofas mit ca. 57 km/h zu fahren. Das hat Spaß gemacht und ging besser als vermutet. Insgesamt schmerzen aber die Beine auch ohne Radtraining und es kommt null Druck, daher heute Pause. Wahrscheinlich hat es keinen Sinn mehr überhaupt noch bei Rennen an den Start zu gehen... :-(

lg Abdu

Oh je...

...das hab ich mir heut aber gaaaanz anders vorgestellt! Null Druck und null Bock - kurzum das Training, besser die Spazierfahrt nach 40KM beendet. Hoffentlich klappts morgen besser sonst seh ich schwarz fürs Wochenende.

lg Abdu

Kurzes Hochgefühl...

Also Sonntag war ich dann noch 3 Stündchen spazierenfahren und Montag hab ich nicht trainiert sondern lang gearbeitet und bin zwischendurch noch schnell ins Lidl wo diese Woche die 300gr Tafel Milka für 1,59 im Angebot ist...Am Montag hab ich ne ganze Tafel geschafft heute ne halbe macht 450 gr in 2 Tagen - nicht schlecht ;-)
Heute hab ich dann wieder recht lang gearbeitet, musste mich bis 17:00h mit unwilligen Kunden rumschlagen bis mir ganz zum Schluß doch noch 2 schöne Aufträge reinliefen und ich mich den Rest der Woche aufs radfahren konzentrieren kann :-)))
Also bin ich in einem Hochgefühl gegen 17:30h los. Die ersten 300m rollten super, war auch bergab, dann mit Schwung die Fernstraße in NK hoch...TEMPO 30 km/h!!! Wahnsinn hab ich einen Druck, fühl ich mich stark! Leider hält dieser Druck nur knapp 100 Meter an und es geht in weitaus gemäßigterem Tempo den Rest der Steigung hoch. Auf dem Radweg lass ich es rollen und merke kurz hinter Blickweiler, dass sich jemand ranpirscht. Ich fahre dann nicht weiter geradeaus sondern biege in Bliesdalheim ab in Richtung Wolferheim die flache Seite hoch mit den 2 leichten Absätzen. Der Jemand fährt an mir vorbei und ich folge ihm die erste Steigung dann die kurze Abfahrt und dann die 2. Steigung in den Ort rein. Der Jemand wird etwas langsamer und ich ziehe souverän vorbei. Mann ist das ein Hochgefühl, dass ICH mal jemanden am Berg abstelle! Dabei spielt es eigentlich keine Rolle, dass der Jemand ein künstliches Hüftgelenk sowie einen doppelten Meniskusschaden hat und sich erst am Wochenende einer Herz/Lungen Transplantation unterziehen musste, und das mit 80 Jahren! Frohgemut rolle ich weiter Richtung Heimat. Morgen wird wieder ernsthaft trainiert.

lg Abdu

Back again (part II)

Nachdem mich etliche Leser ermuntert haben weiter zu schreiben mach ich das dann auch!
In der Zwischenzeit hat sich ja einiges ereignet, so ist z.B. Fredi verdient Saarlandmeister geworden und das mit mehreren Radlängen vor dem 2. Saarländer also viel deutlicher als vom geschlagenen "Exprofi Olli" dargestellt...ob sich da wohl einer sehr geärgert hat, hihi. Harry hat sein großes Ziel bei den LVM im EZF souverän erreicht und ist Saarlandmeister und Südwestmeister bei den Sen. 2, ebenso wie Tommy als Saarlandmeister bei den Sen. 3 und Paul als Viezemeister, Chapeau! Oliver Zwick und Hendrik Weber belegten bei den "U-23" Männern (wobei die Bezeichnung "Männer" im Zusammenhang mit diesen beiden Lausbuben etwas übertrieben erscheint) die hervorragenden Plätze 2 und 3 - Respekt! Und natürlich Altmeister Arnold "Unkaputtbar" Witti als Viezemeister bei den Sen. 4, klasse Leistung.
Ich selbst hab in der vergangenen Woche ein paar mal sowas ähnliches wie Motorrollertraining gemacht, nur dass es eben kein Motorroller war hinter dem ich hergerast bin sondern...ja, genau: Hans! Wir sind mal wieder überein gekommen, dass das Training kurz und schnell sein muss ;-)
Am WE werde auch ich mal wieder Rennen fahren, HOM vielleicht, Bexbach bestimmt, mal sehen was rauskommt.

bis neulich Abdu