88,5 kg :-)))

Das Gewicht geht weiter runter - gut so. Aber diese Woche schon 2 Ruhetage...das kann so nicht weitergehen! Mal sehen was ich die Woche noch so trainieren kann und ob ich am Sonntag in Ludwigshafen wirklich an den Start gehe.

lg Abdu

Es geht voran...

Montag Ruhetag, gestern 60 km mit 2 kleinen Spitzen, heute weiss ich noch nicht aber die Waage zeigte am Morgen nur noch 88,7 kg :-))) mal sehen wie sich das auswirkt. Ob die Kraft reicht um am Sonntag mit den alten Herren Rund um den Ebertpark zu fahren?!

lg Abdu

Kein Ruhetag...

Eigentlich wollte ich heute pausieren, aber da meine Holde arbeiten musste hab ich das schöne Wetter genutzt um doch noch ein paar km zu rollen. 2:10h 57km - schön. Damit komm ich auf immerhin 427km diese Woche...und das alles ohne Kuchen oder Nußecken!

lg Abdu

müde...!

Hab heute nochmal 3 St - 75KM gemacht - jetzt kommt abba nix mee...eine Pause zur Regeneration ist dringend nötig.
Die singlespeed- und fixie- Projekte gehen voran!

gruß Abdu

89,6kg !

also die 90kg Grenze ist geknackt! Heute mach ich wahrscheinlich Pause, am WE dann wieder etwas länger.

LG Abdu

Frühling

es ist wieder soweit - daher aus gegebenen Anlass wieder mal was klassisches:

Frühling

Frühling läßt sein blaues Band
Wieder flattern durch die Lüfte
Süße, wohlbekannte Düfte
Streifen ahnungsvoll das Land
Veilchen träumen schon,
Wollen balde kommen
Horch, von fern ein leiser Harfenton!
Frühling, ja du bist's!
Dich hab ich vernommen!

Eduard Mörike

gestern 60km heute 70km eigentlich ganz locker bis ich auf Hans traf... ich glaube wenn ich wirklich mal ganz locker fahren will und sicher gehen will fahr ich in die Pfalz ;-)

lg Abdu

Sonne...

Gestern und heute jeweils 2:30 ca. 65km lockeres rollen bei strahlendem Sonnenschein und top Temperaturen. Gewicht heute morgen 90.3kg - bald fällt die 90kg Marke! Bis Ende Mai bin ich "in Form"...

lg Abdu

müde Beine

ich bin einfach nix mehr gewohnt - gestern 2:30h / 63km, heute 3:05h / 83km und kein Druck mehr. Vielleicht würde ein Stückchen Kuchen helfen?

gruß Abdu

shit Wetter

Hab diese Woche nur 1 x trainiert...shit Wetter keine Lust, viel Arbeit usw, usf.
Gewicht geht weiter runter - heute morgen 90.9 kg. - ich esse ja auch fast nur noch Gemüse daher zur Abwechslung hier mal was ganz süßes...
...<<<...

Schon wieder 100 gr weniger...

91.1kg heute morgen - war klar, dass es jetzt langsamer geht mit dem abnehmen. Zum radfahren hab ich bei dem kalten Wind keine Lust - vllt am WE wieder!

Gruß Abdu

Fastenzeit

ja ja die Fastenzeit...nach den 3:10h / 85km gestern zeigte die Waage heute konstant 91.2kg an, ich hoffe es geht zügig runter. Heute Pause. Habe heute morgen 2 Bahnrahmen bei Bernhard Walzer abgestaubt damit das "fixie" Projekt vorwärts geht!

bis neulich Abdu

Weg mit dem Fett

Heute kein Training aber die Diät ist weiter erfolgreich - heute morgen nur noch 91.0 kg...bald ist die 90 kg-Grenze gefallen...ich fühl mich super!

lg Abdu

Radweg ade...

So langsam kann man sich vom Radweg verabschieden denn obwohl ja heute kein Sonnenschein war zog es viele Überflüssige mit Kind, Hund und Kegel hinaus. Als gäbe es keine Alternativen marschierten Krethi und Plethi auf dem "Freizeitweg Blieskastel" wodurch sich das radlen sehr nervig gestaltete. 2:30 65 km ganz locker und mit Bedacht denn gerade jetzt darf ich nicht überpacen!

91.9 kg heute morgen - Gruß Abdu

Timbersports Part II

Heute sogar 5 Stunden - das haut rein. Verständlich, dass ich danach keine Kraft mehr hatte mich auf das Rad zu schwingen. Gewicht konstant bei gut 92 kg.
Morgen Treffpunkt.

bis denne Abdu

Timbersports

Heute musste ich als Waldarbeiter ran, das alljährliche Kaminholz machen für die Familie stand auf dem Programm. 3 Stunden Holz sägen, spalten und mit der Schubkarre den Berg hoch zum Hänger fahren, seit Montag fast nix gegessen und daher völlig kraftlos - das hat geschlaucht heute! Die Waage zeigte wie gestern 92.1 KG. Ich bleibe eisern bei meiner Diät.

bis denne Abdu

Vom Winde verweht.

Heute morgen warens es "nur" noch 92.1 KG! Das ist offenbar viel zu wenig um gegen diesen heftigen Wind zu bestehen denn zwischen Frankenholz und Bexbach wehte es mich gleich mehrmals fast von der Straße. Nun mal im Ernst - ich war durch den schnellen Gewichtsverlust heute total platt, null Druck, es ging garnix, daher auch nur gut 1 Stunde 25 KM. Vielleicht soll ich besser auf das Dreirad umsteigen? Irgendwie passt das alles nicht, ich hätte schon an Weihnachten die Fressbremse ziehen müssen - nun hab ich den Salat (d.h. die Gemüsesuppe ;-) )

lg Abdu

Es geht abwärts

Zumindest mit dem Gewicht. Heute morgen "nur" noch 93.0 KG immerhin. Klar, dass das nicht in diesem Tempo so weiter runter geht, aber ich bleibe konsequent bei meiner Diät bis ich unter 80 KG komme - außerdem geht es ja bei meiner Wette um immerhin 200 Euronen...
Heute kein Training, bin schlapp, das hat aber nix mit der Diät zu tun sondern mit dem Wetter. Morgen nachmittag schwinge ich mich dann wieder elfengleich auf meinen Renner und düse durch schöne Bliestal ;-)

lg Abdu

Ohne Mampf kein Dampf

oder so heißt es doch?! Trotzdem bin ich heut ca. 3:15 - 80 KM z.T. zügig gerollt.
Die Waage hat heut morgen auch "nur" noch 95.1 KG angezeigt. Ach ist das alles so schrecklich :-(((

lg Abdu

Helau

Ein Arbeitskollege und ich wollen abnehmen und sind daher eine Wette eingegangen. Daher hab ich mich heute das erste mal seit knapp einem Jahr mal wieder auf die Waage gestellt. 98 KG !!!!!!!!! Nun gut, das erklärt natürlich einiges. Nicht die Kraft fehlt was ich bis gestern noch angnommen habe sondern 20 KG Fett sind zuviel drauf. Ab heute strenge Diät. Bitte um Verständnis wenn ich in Zukunft aufgrund fehlender Kohlenhydrate immer schlecht gelaunt bin!

lg Abdu

Wunden lecken...

Die gestrige Tour scheint bei dem ein oder anderen doch Spuren hinterlassen zu haben denn heute fanden sich nur 10 Wackere zum Treffpunkt ein. Rätselraten wo denn unser "Capitaine de Route" Norbert bleibt - ein Anruf bringt Klarheit: Nobby ist durch eine Erkältung leicht angeschlagen will aber morgen wieder dabei sein. Auf Anregung von Eric "unkaputtbar" Lambert, der gestern auf fast 200 KM kam, wurde eine Runde durch das Deutsch-Französische Grenzgebiet Richtung Singling angegangen. Nicht alle wollten die ganzen 110 KM mitrollen, so bog zuerst der Reverend bei Altheim ab, später ich bei Peppenkum, den Berg über Medelsheim noch mitnehmend und über den Radweg heim. ca. 3 1/2 St. 83 KM das reichte für heute. Morgen Regeneration. Dann muss die nächste Woche noch etwas Kraft trainiert werden denn ich hab gestern und heute gemerkt, daß die noch fehlt!

bis neulich Abdu

Oh, wie schön ist Panama

oder besser oh, wie schön ist die Pfalz!
Heute stand die Runde über Lauterecken auf dem Programm. Nun gut, eigentlich noch ein paar KM zuviel für mich aber durch das schöne Wetter und die tolle 17 oder 18 Mann starke Gruppe ließ ich mich dazu hinreißen die große Runde mitzufahren. Wohlwissend um meinem noch bescheidenen Trainingszustand und meine noch ausbaufähige Form hielt ich mich bei der Führungsarbeit vornehm zurück. Das relativ gleichmäßige, wenn auch recht hohe Tempo kam mir da entgegen. Es wurde zwar flott gefahren aber nicht gerast. Gut daß sich unser Vereinsseelsorger, Reverend Axel Smith, entschied auch die große Runde mitzufahren, denn seinen "direkten Draht nach oben" wie Stefan Lutz so treffend bemerkte, konnten wir auf dem Rückweg sehr gut gebrauchen als eine pfälzer Tussie uns die Vorfahrt nahm und um ein Haar die ganze Trainingsgruppe platt gemacht hätte. Im weiteren Verlauf der Rückfahrt kamen dann noch die von Norbert bestellten weiblichen Pfälzer Claqueure am Straßenrand zum Einsatz, aber da war ich schon so schwarz, daß ich das nur noch nebenbei wahrnahm. Zurück im Homburg bogen Basti Jung, Peter Schmidt und ich Richtung Neunkirchen ab aber den beiden hat die lange Fahrt offensichtlich nichts besonderes abverlangt denn sie fuhren in unverminderten Tempo weiter, so daß ich nach wenigen hundert Metern abreißen lies um die letzten 10 Km alleine nach Hause zu kullern. Alles in allem ein guter Schritt um die Form zu verbessern. Ich denke Grundlagen hab ich jetzt ausreichend, vielleicht mach ich ja jetzt doch mal ein vernünftiges Training zum Formaufbau, sprich ein paar Intervalle und EBs, mal sehn.
Danke an die tolle Gruppe, hat heut Rießenspaß gemacht! 5 Stunden 153 KM

so long Abdu

PS: Das Foto - mit freundlicher Genehmigung von Nobbi - zeigt einen Teil der heutigen Trainingsgruppe...Chapeau, Chapeau!!!

Nur Sonne tanken!

Das war das heutige Motto. Von gestern noch viel zu platt um irgendwas anderes zu machen außer spazieren zu fahren nutzte ich den Nachmittag zu einer Faulenzer- runde über Bierbach. Sehr schönes Wetter und ganz ohne Druck auf dem Pedal dahinrollen und Sonne tanken. ca. 1:30 36 KM
Bin noch immer am überlegen in welcher Farbe ich meinen singlespeeder lackiere. Das Bronze an dem abgebildeten Rahmen ist mal was anderes oder?!

lg Abdu

Flott unterwegs

Die Hoffnung, dass sich mein Trainingspartner Hans nach mehreren Tagen Training ohne Regeneration nun endlich müde geradelt hat erwies sich heute als trügerisch. Er und Werner hatten auch heute wieder vor den für unsere Rennstrecke zwischen Aßweiler und Frauenberg fast idealen Rückenwind zu weiteren Rekordjagden auszunutzen. Tatsächlich kam der Tacho so gut wie nie unter die 50 KM/h Marke - meist war es deutlich schneller. Als Werner bei der Ortsdurchfahrt in Bebelsheim etwas schlief und abreißen lies gelang es mir tatsächlich ein ca. 20m langes Loch zu Hans zuzufahren. So schlecht kann die Form also nicht sein - nur nach 60 KM ist es mit der Kondition vorbei - nicht verwunderlich für einen Senioren 3 Fahrer, bei denen die Distanzen halt nicht so lang sind. Hans und Werner entschieden sich spontan unsere Trainingsrunde noch etwas zu verlängern und noch mal kurz die Steigung über Medelsheim rauf zu fahren und weils so schön ist noch gleich zur Gasstation rauf und noch einen Schlenker bis Saargemünd :-( da waren bei mir die Körner schon restlos weg und ich hatte immer noch fast 40 KM bis heim und das gegen den starken Wind! Glücklicherweise trafen wir auf dem Rückweg kurz hinter Gersheim auf zwei sehr nette, junge und offenbar fitte Homburger Radler bei denen ich etwas lutschen konnte, herzlichen Dank an dieser Stelle. Aus den geplanten 80 km wurden dann 115 km trotzdem alles in allem ein gutes Training - so kann's weiter gehen, eventuell mit neuem Material? siehe oben>>>>

lg Abdu

Der Winter ist Geschichte!

Mein Gefühl sagt mir, dass der Winter rum ist. Die ganz dicken Überschuhe braucht man jetzt nicht mehr, ebenso kann man die ganz dicken Handschuhe so langsam wegpacken.
Ich hab heute sportmäßig nix gemacht, hab aber Hans und Werner getroffen, die schon auf der Jagd nach Rekordzeiten sind und heute den super Wind ausnuzten, ich hoffe, dass es dann morgen wenn ich wieder dabei bin etwas ruhiger wird.

so long Abdu