Super Sonne und neue Ziele!

Bei diesem super Sonnenschein hab ich heute mal die Arbeit schon um 13:00h beendet und mich lieber mit Hans zum radeln getroffen. Dabei ist die Bezeichnung radeln nicht ganz zutreffend denn es wurde stellenweise - besonders auf unserer Rennstrecke zwischen Aßweiler und Frauenberg - schon mal richtig Dampf gemacht. Ich war zwar nur einmal ganz kurz im Wind aber alles in allem sieht es so aus als könne ich auf diese Grundlagen aufbauen. So 6 Wochen konsequentes Training von Mitte März bis Ende April und die Sache sieht wahrscheinlich ganz anders aus als in den tristen, trüben Winterwochen befürchtet. Zusätzliche Motivation ist der 1. Neunkircher Triathlon bei dem ich gerne als radfahrender Part einer Staffel antreten möchte. 20 KM auf meiner Hausstrecke - ich denke da kann ich es so richtig krachen lassen...

Heute ca.3 Stunden mit 85 KM

Gruß Abdu

http://www.neunkirchen-triathlon.de/index.html

locker ausrollen

Da ich noch ziemlich müde von gestern war und die Beinchen vom ungewohnten joggen diese Woche etwas schwer sind bin ich heute nur 40Km ausgerollt.
Später noch die situps, Liegestütze usw. und dann mal sehen wo ich ein Stückchen Kuchen her bekomme...

lg Abdu

Erst locker dann flott...

Eigentlich wollte ich heute nur ne kleine Runde spazierenfahren und war ganz froh als ich kurz vor Wörschweiler auf Thomas Wack traf, der es heute auch ruhig angehen lassen wollte also rollten wir gemütlich plaudernd zusammmen über den Radweg bis Reinhein. Thomas wollte noch eine Schleife über Saaregeumines und später sogar noch nach Gräfintal hoch dranhängen aber da ich strikt jegliche Höhenmeter vermeiden wollte verabschiedete ich mich um alleine über Bebelsheim, Witterheim usw nach Hause zu kullern. Als hätte ich es nicht geahnt traf ich bei Aßweiler auf die wilde Horde. Nun gut, mitgemacht und mitgelacht schließlich ist bald Fassenacht. Als Norbert dann aber die Parole Müllkippe ausgab war bei mir das lachen vorbei. 42/21 und knapp 90kg Lebendgewicht passen halt nicht zu so einer Steigung. Auch im weiteren Verlauf wurde nicht getrödelt sondern recht zügig gefahren. Obwohl eigentlich alle in unserem Peloton der deutschen Sprache mächtig sind gingen gegen Ende der gemeinsamen Ausfahrt am Kreisel in Webenheim die Meinungen wo rechts ist deutlich auseinander wodurch sich das Feld teilte aber das Tempo nicht runter ging - am Ende war ich nach gut 4:30st und ca. 120KM (Tacho wieder zeitweise ausgefallen, daher geschätzt) ziemlich platt. Wenigstens hat Norbert eingesehen, dass es im Gau viel schöner zum radfahren ist. Tolle Straßen, kaum Verkehr, hübsche Frauen rechts und links der Strecke, die beim Anblick durchtrainierter Männerkörper ihre Begeisterung kaum zurückhalten können - die heutige Streckenführung war (mit Ausnahme der Steigung in Ormesheim) ein Sieg der Vernunft... Gruß an Nobbie ;-))))

Abdu

Die neue Lust am Laufen...

Da sich bei diesem Schmuddelwetter bei mir so gar keine Lust zum radfahren einstellt habe ich mich in den letzten Tagen aufs laufen verlegt. So 6-10 KM anschließend 200 situps, 50 Liegestütze und etwas Hanteltraining is ganz gut für den männlichen Body und da ich diese Saison eh keine Rennen fahre wird etwas abwechslungsreicher trainiert. Bei der wenigen Zeit die mir im Moment neben dem Job bleibt ist das auch sinnvoll.

bis neulich

Abdu

Keine Lust zum radfahren!

Heute hatte ich noch weniger Lust zum radfahren als gestern und weil das Wetter auch nicht so toll zum radeln war bin ich lieber ne Runde joggen und hab zuhause noch ein paar situps, Liegestütze und Hanteltraining gemacht. Der Winter kotzt mich so langsam richtig an, wenn das Wetter nicht bald besser wird fliege ich wieder nach Fuerteventura - KEIN WITZ!!!

bis denne Abdu

And the winner is....

Heute hatte ich überhaupt keine Lust und ganz ganz schlechte Beine daher bin ich auch nicht zum gemeinsamen Treffpunkt sondern zog es vor alleine spazieren zu fahren. Um sämtliche Anstiege zu vermeiden wählte ich die Route über den Radweg bis Reinheim, dann über die Straße Bliesbrück - Blies-Ebersing nach Frauenberg wo mir 2 gelbe Trikots - eines davon ganz besonders gelb - entgegen kamen. Es waren Oliver Zwick im bekannten O'Bexbacher Trikot und Pascal Henke im Trikot seiner neuen U 23 Rad-Bundesliga Mannschaft "Team Rothaus", siehe Foto. Ich erkannte gleich die super Gelegenheit im Windschatten dieser beiden Cracks ohne große Anstrengung wieder in die Heimat zu kommen und drehte gleich rum um den beiden bis Limbach am Hinterrad zu lutschen, daher heißt es bei der Frage nach dem Lutscher des Tages ganz klar..."and the winner is...ABDU!!!" 3:25 90KM

edit: wie ich soeben erfahren habe gibt es mit Henni Weber einen weiteren Anwärter auf den Titel "Lutscher des Tages..."

LG bis morgen

Das kann ja heiter werden - oder...

...nun ist der Spaß vorbei: Hans hat sich eine Zeitfahrmaschine zugelegt! Ich befürchte, dass ab jetzt nur noch gerast wird. Wo soll das nur hinführen? Ich wollte doch diese Saison nur spazierenfahren!
Heut waren wir zusammen mit Werner z.T. schon sehr zügig unterwegs. Für mich am Ende 80Km - die anderen 2 haben noch ne Runde dran gehängt...das lässt mich nichts gutes ahnen...

lg Abdu

Fuerteventura 07.-14.02. 2011

Ein kleiner Nachbericht, denn auf der Insel ging ich nicht online.

Montag 07.02.
Ankunft erst um 20:30h im Hotel/ Appartment, noch ein kleiner Imbiss, Koffer auspacken und schlafen

Dienstag 08.02. 1.Trainingstag
erst mal locker angehen lassen und die Umgebung etwas erkunden. Die erste Überraschung: Die Insel ist grün! Was im November/Dezember öde und karg war ist nun mit einem zarten grünen Teppich bedeckt, herrlich. Februar scheint die ideale Reisezeit zu sein. Zweite Überraschung: leichter Wind aus Südost bring Saharaluft auf die Insel und treibt das Thermometer auf sagenhafte 28 Grad! 3:00h Spazierenfahren

Mittwoch 09.02.
So heute mal 4 Stunden Berge fahren, schön. 24 Grad. Die letzten 40Km zurück fahre ich flach entlang der Küste mit extremen Rückenwind in ca. 55 min. ...

Donnerstag 10.02.
Das Wetter ist wie gemacht für den Sturm auf Betancuria. 24 Grad, wenig Wind. Berge wie in den Vogesen richtig geil. Als ich die extreme Steigung nach Betancuria in Angriff nehme ziehen 3 junge Slowenen an mir vorbei. Gut, die kann ich nicht halten. Fast ganz oben taucht plötzlich ein schwarzes Trikot mit dem Aufdruck "Radsport Sieber" neben mir auf: "Äh, du bischt doch aus Zwäbrigge?!" - "Ei jo, und du?" "Aus Neinkeije", "Gunn tach - ich hätt net gedenkt, dass ma do soviel Höhemeter mache kann"...der Zweibrücker fährt nach der Abfahrt nach Betancuria die Strecke weiter geradeaus, ich Masochist drehe um und fahre die die noch steilere Seite wieder rauf. Der Rückenwind bringt mich dann wieder zurück. Erstaunlich viele junge Damen auf Rennrädern unterwegs... 113 Km in 4:35

Freitag 11.02. PAUSE--- Strandurlaub ;-)))

Samstag 12.02.
Wieder mal Berge. Bob, der nette Belgier von der Rezeption, selbst begeisterter Rennradler, sagte mir ne Strecke die es in sich hat. Wieder die Steigung nach Betancuria hoch - oben dann aber nicht in den Ort runter sondern zurück und unten dann Richtung Antigua - landschaftlich bisher die schönste Strecke. Leider hat der Wind gedreht. Extremer Nordwind bei immerhin noch 22 Grad. Ich hoffe, dass die Ausläufer der Berge den Wind etwas abhalten und fahre wieder die Küstenstraße zurück. Weit gefehlt...Der Wind, eher Sturm, kommt direkt von vorne. Für die letzten 40 Km brauche ich geschätzte 2 Stunden. Platt, total platt. 5:00h 115 KM

Sonntag 13.02. letzter Trainingstag
zum Schluß nochmal 3:35 90KM fast flach, na ja, einmal noch hoch nach Vallebron, das ist so in etwa wie die Rampe bei Struthof am Camp de feu, nur länger... ideales Wetter, 24 Grad, wenig Wind.

Fazit: Fuerteventura ist ideal als Trainingslager im Januar oder Februar. Preiswert und schnell ab Zweibrücken zu erreichen, klasse Bedingungen, wettersicher, manchmal halt heftiger Wind - die Insel heißt nicht umsonst Fuerteventura. Das nächte mal bleibe ich statt nur einer Woche lieber 2 Wochen und nehme mein eigenes Rad mit.
Gruß Abdu

Verschlafen aber dennoch den Anschluß gefunden

Da ich heute leider verschlafen habe und so den Treff verpasste bin ich allein los. Konnte mir so ungefähr ausrechnen wo die Jungs lang geradelt sind und zum Schluß hab ich sie dann doch noch "entdeckt" um die letzten KM gemeinsam zu rollen. Immerhin 3,5 Stunden und 85 KM für mich...morgen: Buenos dias Canarias!!!

LG Abdu

Wochenende

Nach der "Pause" bin ich heut mal wieder etwas geradelt, gut 3 Stunden, 80 KM, teils mit starkem Wind, aber aus der richtigen Richtung. Morgen gemeinsames Training Montag dann Abflug!!!

Gruß Abdu

Weniger ist mehr...

Nach langer Suche hab ich diese Woche gleich 2 alte Stahlrahmen bzw. -räder geschenkt bekommen! Daraus werde ich die seit längerer Zeit geplanten "Singlespeed" bzw. "Fixed Gear" Projekte aufbauen. Die Ergebnisse werden natürlich hier ausführlich vorgestellt.
Ausser etwas Gymnastik, KT und joggen hab ich diese Woche noch nix trainiert, aber die Insel ist ja schon fast in Sichtweite...

LG Abdu